（2）川芎6๔克、茶叶1้5克、红花3克，沸水冲泡，常年当茶饮用。
（2）丹参中所含的丹参素，能改善微循环障碍和血液流变学特性。由于皮肤局部血流供应增多和营养增加，而促进了组织的修复与再生。
（2）《别录》：“疗身重目黄，心下支满，虚劳客热，口干燥渴，止呕吐，愈痿蹶，强阴益精，消谷调中，保神，定肺气，安五脏ู，令人肥健。”
菟丝子具有补肝肾、益精髓（《中药大辞典》）的功用。按中医理论，肾精充足、肾气旺盛，则容颜红润、肤色光泽、齿坚发黑、耳目聪明、形体壮实、精力充沛。
（2）鲜何首乌50่～7๕5克，隔水蒸熟食用。
人参根中ณ含4%的人参皂苷1－6๔等，它们可以分解出人参二醇和人参三醇。其皂苷分子中ณ组成的糖为葡萄糖、鼠李糖、阿拉伯糖。人参二醇和人参三醇都是三萜化合物。人参根中含挥发油0่05%，主要成分乃人参倍半萜烯（是人参特异香气的来源），又含人参醇，参皮中也含人参醇。此外，人参根部尚含人参酸（系软脂酸、硬脂ฦ酸、油酸和亚油酸的混合物）、植物甾ด醇、胆碱、各种氨基酸和肽类、葡萄糖、果糖、麦芽糖、蔗糖、几种人参三糖、果胶等糖类、维生素าb1、维生素าb2๐、维生素c、烟酸、泛酸及铷、锶、锌、铁ກ、钡、锰、钴、铜、铝、钼、硒、镍等多种微量元素。
【文献摘要】
【用法用量】
【文献摘要】
（1）菊花5～10克，开水冲泡，代茶饮。
（2）《药性论》：“能补益精诸不足。易颜色，变白，明目，安神，令人长寿。”
（4）《食疗本草》：“利大肠，去热，解痰。”
【外用美容】
（1้）补虚损、益肺胃、生津润肠、降脂ฦ。治虚弱劳损、反胃噎ດ膈、消渴、便秘。并能降低胆固醇，防止动脉硬化。
黑木耳又名木耳、云耳、耳子，为木耳科植物木耳的子实体。
（2）《随息居饮食谱》：“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉ำ能充乳汁，较肉尤补。”
（1）芡实，煮食。
西瓜又名寒瓜，为ฦ葫芦科植物西瓜的果瓤。原产非洲，我国各地均有栽培。夏季采摘。
（7）苹果中所含的生物素า，能避免皮肤苍白、干燥和鳞状皮炎。
【用法用量】
（5）《本草从新》：“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便。”
上述食谱，除能ม滋润肌肤、延缓衰老、减肥外，还具有养胃、利小便、抗癌、抗突变等功能。
（1）祛斑增白、面部ຖ保湿：将鲜萝卜绞汁或将萝卜切成瓤片，每日早、晚涂搽或涂擦面部。
（5）丝瓜中所含的烟酸，能防止日光性皮炎及其所致的皮肤粗糙、增厚。在临ภ床上，烟酸用于防治癞皮病。
（1）黄瓜中所含的维生素c，能ม清除黑色素的合成，既可治疗黄褐斑、雀斑、寿斑，又能滋润皮肤、增加肌肤弹性。
（1）性逐津液，久ื食令人枯燥。
(2)治火燎成疮：炒面，入栀子仁末，和油调(涂)之ใ(《千金方》)。
(14)玉米中ณ所含的铜，能维护皮肤和毛发正常的颜色与结构。
【外用美容】
(5)แ薏苡仁中所含的铁，能增强造血功能。皮肤从充足的血液ຂ中吸收所需的营养而滋润。
1976年，国际硒学会推荐的标准为ฦ每天60微克。美国国家科学院与营养委员会估算了适合各个ฐ年龄组的硒日摄入量，以微克为单位为：0~05岁10~4๒0่微克、05~1岁20่~60微克、1~3岁2๐0~8๖0微克、4~6岁30~120微克、11้岁以上50~200微克。
14维生素c-ๅ与美容
(17)属于蛋白质的激肽释放酶，对四肢皮肤溃疡、冻疮等有治疗作用。
(5)体内透明质酸和卵巢ิ分泌的雌激素皆随年龄增加而减少，使皮肤的柔韧性和弹性均下降。
油性皮肤者，应避免吃脂肪含量过高的食物以减少皮脂腺的分泌；可用温水、肥皂洗脸，但不宜搓擦过重，以免伤害皮肤，并选用清爽而不油腻的护肤品如粉质雪花膏等。
（2）干性皮肤
皮脂腺分泌少，皮脂膜薄、皮肤干燥、缺乏光泽、毛孔不明显、易产生皮屑、触感不平滑。干性皮肤细嫩、洁白，但对风吹、日晒等刺激敏感，易产生干燥或紧ู绷感。由于缺乏油脂分泌的滋润，容易产生细小皱纹，如保养不当，容易老化。
干性皮肤和饮食中缺乏็卵磷脂和不饱和脂ฦ肪酸有关。在饮食中ณ增加卵磷脂ฦ、鱼肝油、食用亚麻仁油可得到改善，因卵磷脂和不饱和脂肪酸能渗透到皮肤中ณ去，改善皮肤的生理机能。
干性皮肤者，洗脸最好少用肥皂，甚至不用肥皂，否则ท越洗越干，洗后皮肤紧绷、刺痒疼痛、脱屑、起皱；洗脸水不宜过热，否则，容易溶解掉面部的脂肪类物质；以温暖的软水洗涤为ฦ宜；洗脸后宜用高湿性护肤品如乳液、雪花膏、香脂涂搽护肤，如果用一份蜂蜜调二份水涂搽皮肤，也可使皮肤柔软光滑。
（3）中性皮肤
皮脂ฦ分泌适度，水油分泌均衡，不油也不干，看起来较水嫩，有滋润感；肤质细腻、毛细孔不明显、平滑光泽并富有弹性；受外界刺๐激时，耐受性较好，皮肤衰老较慢，是理想型肤质。
中性皮肤虽然没有太油、太干的烦恼，但仍须从注重保养中得以保持其中性。不宜吃过油和过分滋养的食品，以防油脂ฦ分泌增加；多食水果、蔬ຒ菜，增加水分和维生素的摄取并选用适合中性肌肤的乳液或面霜。
（4๒）混合性皮肤
面部皮肤油、干混合存在。额头、鼻翼及下巴，容易出油，且毛孔粗大，但两颊及眼部的肌肤易缺水，有局部干燥或蜕皮现象。天气炎热时，出油部位容易长粉刺。
对混合性皮肤，应依不同部位的性质，分别ี护理。洗脸时着重在油性部位使用肥皂，干性部位少用甚至不用肥皂。洗后，油性部位使用水泡油型的护肤品（如雪花膏），干性部位以使用香脂ฦ、乳液护肤为好。如嫌使用两种护肤品不方便，则可只用雪花膏，而不可只用油性较重的香脂类护肤品。
10敏感性
敏感性的机体，其皮肤的敏感性也增高，除对紫外线。冷热等物理性刺激敏感外，对药物、化妆品等化学物质也能产生过敏反应。无论是油性、干性、中性、混合性等任何类型，都可能是敏感性肤质。敏感性肤质的表皮上，通常容易看到微血管浮
现，肌肤容易潮红发热。在季节交替时，容易产生红肿、脱皮等过敏现象；使用具有刺激性成分的化妆品，如酒精、色素、香料、果酸等，容易产生红肿过敏。
当发现自己้属于敏感性肤质时，应避免使用任何含有刺激性成分或浓度过高的保养品。洗脸时使用敏感性皮肤专用护肤品，平常应注重面部的保湿，不给肌肤太多的负担。
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