（1）《千金·食治》：“令人有力，悦志。”
取新鲜人乳直接饮用或搽面。
【成分】
（4）用水发银耳30克、黄瓜片3๑0克及盐、味精、料酒、酱油调味品，烧成银耳黄瓜片汤。
（2๐）猪蹄内含有大量的胶原蛋白，对皮肤具有营养、美白、保湿、除皱、修复等多种功能ม。
（6）芡实中所含的锰，能参与造血机能，使血红蛋白、中幼红细胞、成熟红细胞及循环血量增多，从而促进生长，使皮肤红润、毛发生长正常。
【宜忌】
（4）《滇南本草》：“治脾虚火盛，补中益气。”
（5）草莓中ณ所含的叶酸，参与了血液的正常生成过程，血液的正常生成，有利于皮肤的营养。
【功用主治】
（1）白菜加少许辣椒，腌制成辣白菜。
（4）将萝卜和羊肉一起煮ุ食。
（2）丝瓜内所含的铁，能增强造血功能；所含的锰，能ม参与造血机能。皮肤从充足的血液中得到所需的营养而滋润，毛发也因此能ม正常生长。
【功用主ว治】
（4）赤小豆、绿豆、百合各30克，煮ุ粥，早ຉ晚各食用1次。可治疗面部黑斑á、皮肤黧黑。
【美容食谱】
(เ11)玉米中所含的褪黑素，能褪去皮肤上的黑斑。通过褪黑素的补充，还可加强松果体的机能，使各种激素的分泌回复至年轻时的状态。
(2)黑豆浸泡膨胀后，用豆浆机粉碎，滤去豆渣，做成豆浆。
(2๐)薏苡仁中所含的磷脂，具有良好的乳化特性，因而能降低血液的黏度，促进血液循环，改善血液供氧循环。皮肤因吸收充分的营养而使人面色红润、肌肉丰实、容颜常驻。
19๗锰与美容
缺乏叶酸会出现巨幼细胞贫血、白细胞减少症及苍白、健忘、失眠、舌炎、腹泻、食欲不振等症状，情况严重的还会使心脏扩大，甚至皮肤出现紫ใ癜。孕妇在怀孕早期缺乏叶酸还会导致胎儿畸形。我国畸形儿的出生率高达1้30่7‰，其中由á于叶酸的缺乏导致的畸胎率也达到274‰。
(9)蛋白质中所含的谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸通过肽链缩合而成的谷胱甘肽，能清除自由基，防止皮肤老化及色素沉着，减少黑色素的形成，并使皮肤产生光泽。
(10่)典雅的姿态风度、优美的举止动作。得当的语言表情能使容貌的美丽锦上添花；皱眉、抓头、咬物等不雅的动作将使容貌减色。
（7）枸杞子中ณ所含的谷甾醇，对皮肤有很好的渗透性，可以保持皮肤表面的水分，促进皮肤新陈代谢，抑制皮肤炎症并可防止日晒红斑及皮肤老化，还有生发养发等功能。
（8）枸杞子内所含的亚油酸，为不饱和脂ฦ肪酸，能使皮肤润泽，头发乌黑光亮。
（9）枸杞子中ณ所含的铁，能ม增强造血功能；所含的锰，参与了造血机能。皮肤从充足的血液中ณ得到所需的营养，而面色红润，毛发也因此能正常生长。
（10）枸杞子中ณ所含较多的锌，参与了多种酶的合成，有利于体内物质代谢的正常进行，而促进生长发育和组织再生，保护皮肤的健康。
（11）枸杞子中所含的铜，能维护皮肤和毛发正常的颜色与结构。
（12）枸杞子中所含的硒，是谷胱甘肽过氧化物酶（gsh－px）的必需组成成分。具有抗氧化作用，能延缓肌肤衰老。
【用法用量】
（1）药用：6～12克，煎汤、熬膏、浸酒或入丸、散，内服。
（2）食用：枸杞子为卫生部ຖ公布的可用于保健食品的“药食同源”品种食物。可单独食用，亦可添加在食物内食用。
【具有美容功能的食疗方剂】
（1）枸杞子6～12๐克，用开水泡茶饮用。
（2）枸杞子15克，粳米10่0克，共煮成粥。
（3）枸杞子25๓克、大红枣30个、红糖适量，水煮至枣烂为止，每天一次，一次吃完。
（4๒）枸杞子200克，浸在1000毫升白酒内。20日后，每次饮2๐5～50่毫升，每日1～2次。
上述美容食疗方剂๘，除具有抗衰老、润泽肌肤、生发乌发、减肥和使容颜常驻外，还同时具有补益精气、强盛阴道、补肝明目、润肺、降脂ฦ等多种功能。
【宜忌】
外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
2๐玉竹
玉竹又名葳蕤、萎蕤，为百合科植物玉竹的根茎。全国大部ຖ分地区均有栽培。春秋二季都可采挖。以条长、肉肥、黄白色、光泽柔润者为ฦ佳。
【性味归经】
甘，平。入肺、胃经。
【成分】
根茎含淀粉（25๓6%～306%）、黄酮类（槲皮素า苷、山奈酚及葡萄糖苷、大波斯ั菊糖苷、牡荆素、皂草苷等）、甾体皂苷类（铃兰苦苷、铃兰苷、玉竹糖苷、夹竹桃螺旋苷等）、玉竹果聚糖、吖丁啶－2－羧酸、黏液质和钙、锰、钾、磷、硅、镁、铁、锌、铜等元素า。
【功用主治】
（1）养阴，润燥，除烦，止渴。治热病阴伤，咳嗽烦渴、虚劳发热，消谷易饥，小便频๗数。
（2）玉竹内含有多种美容功能因子，能ม祛斑除皱、白嫩肌肤。
【文献摘要】
（1）《本经》：“主中风暴热，不能动摇，跌筋结肉，诸不足。久服去面黑（一个黑一个ฐ干），好颜色，润泽。”
（2）《四声本草》：“补中益气。”
（3）《本草拾遗》：“主聪明，调血气，令人强壮。”
（4๒）《滇南本草》：“补气血，补中健脾。”
（5）《广西中草药》：“养阴清肺润燥。治阴虚，多汗，燥咳，肺痿。”
【美容的功能因子及其作用】
（1）玉竹内所含的黄酮类化合物，是一种有效的自由á基清除剂，能ม减少细胞内脂褐素的蓄积，消除面部黑色素的沉着，改善皮肤弹性，减少或消เ除面部皱纹。使面部滋润、柔嫩，白发减少或返黑。
（2）玉竹中所含的铁，能增强造血功能；所含的锰，能参与造血机能ม。皮肤从血液中ณ吸收充足的营养而滋润，毛发也因此生长正常。
（3）玉竹中所含较多的锌，能ม促进组织再生，保护皮肤健康。并能ม治疗皮肤湿疹和痤疮。
（4）玉竹中ณ所含的铜，能ม维护皮肤和毛发正常的颜色与结构。
【用法用量】
（1้）药用：5๓～10่克，煎汤、熬膏或入丸、散，内服。
（2）食用：玉竹为卫生部ຖ公布的可用于保健食品的“药食同源”品种食物。可单独食用，亦可添加在食物内食用。
【具有美容功能ม的食疗方剂】
（1）玉竹10克，加水煎煮三次，早、中、晚各饮一次。
（2）鲜玉竹30～60克（干者15～20่克），加水煎æ煮三次，用三次的煎液ຂ加粳米100克，煮ุ成玉竹粥，以少许冰糖调味。早ຉ晚服食，5～7๕天为一疗程。