（1）用人乳喂养婴儿。
【归经】
上述食谱，除能祛斑除皱、嫩肤美容、延年益寿外，还具有滋阴、润肺、养胃、生津、止咳、降火、润肠、补气、和血、抗癌、强心、补脑แ、提神、壮身等功能，是一种珍贵的滋养性食品和着名的补药。
猪蹄内含水分、蛋白质、脂肪、糖类、钙แ、磷、铁ກ、维生素b1、维生素bຘ2๐、烟酸等成分。其中猪蹄的外皮含水分4๒6%、蛋白质264๒%、脂肪2๐27%、灰分06%；猪骨内含蛋白质18%、无机物71%（其中磷酸钙แ8๖5%ื、碳酸钙10%）、水分8๖%；猪蹄筋（干）含蛋白质751%、脂ฦ肪18%ื、糖类2%。
（8）芡实中所含的铜，能维护皮肤和毛发正常的颜色和结构。
（3๑）捣汁作饮料。
（1้）苹果中所含的苹果酸、柠檬酸、维生素าc，能清除自由基，抑制ๆ皮肤细胞内脂褐素的形成，延缓细胞衰老，并抑制丙二醛（自由á基代谢产物）与蛋白质发生交联，故对皮肤有增白、减皱作用。
（2）草莓中ณ所含的微量元素铁，能ม增强造血机能。皮肤从充足的血液中得到เ所需的营养而滋润，毛发也因此能正常生长。
（2）山楂内含有多种美容功能因子，能ม减肥、祛斑除皱、延缓皮肤衰老。
【用法用量】
【宜忌】
（3）《纲目》：“煮食，除热利ำ肠；老者烧存性服，去风化痰，凉血解毒、杀虫，通经络，行血脉，下乳汁，治大小便下血，痔漏崩中，黄积疝痛卵肿，血气作痛，痈疽疮肿，齿（缺字），痘疹胎毒。”
（2๐）黄瓜内含有减肥、美容等功能因子，可减肥、美颜去皱、治皮肤病。
（1）赤小豆煮粥、做饭、作馒头馅或食用含有赤小豆的糕点。
(2)แ将小麦面粉做成馒头、饺子或面条食用。数量不限。
(เ8)玉米中所含的烟酸和维生素b2，均具有防止皮肤干燥粗糙的功能。
(4๒)黑豆3๑0克浸泡膨胀后，文火煮ุ烂，再加米1้00克共煮成粥。
(3)《别录》：“除筋骨中邪气不仁，利肠胃，消เ水肿，令人能食。”
锰能ม促进骨骼的生长发育，锰缺乏时伴发黏多糖的合成障碍，而黏多糖是软骨及骨组织的重要成分；锰能ม保护线立体的完整，锰缺乏时mn-sod的活性降低和脂ฦ质过氧化作用的增高，而使线立体的结构变化；锰能保持正常的脑功能，其除可引起神经衰弱综合征、影响智力发展并与癫磆有关外，还与思维、情感、行为等有一定的关系；锰能维持正常的糖代谢，缺锰除直接影响葡萄糖的生成外，还通过影响胰è岛素的代谢而影响糖代谢；锰能维持正常的脂代谢，锰(及维生素าk)的缺乏，在胆固醇、磷脂ฦ与三酰甘油下降的同时，还会出现体质下降、毛发色素减少、皮炎等症状；锰能ม促进生长发育、维持性机能，缺锰可导致男ç性精子减少、性欲减退、不育；锰能参与造血机能，皮肤从充足的血液中得到所需的营养而滋润，毛发也因此能正常生长。
世界大多数国家对生物素的需要均无明确的规定，原因是在人体肠道内可自行合成生物素า，又可从饮食中ณ摄取一部分。虽然如此，美国还是规定了每日从膳食中摄取的生物素的安全适宜量，以微克为单位为ฦ：0~05岁35微克、05~1岁5๓0微克、1~3岁65微克、4~6๔岁85微克、7~10岁120微克、11岁以上100~12๐0微克。生物素几乎存在于一切食物中。
(11)蛋白质中ณ所含的甘氨酸，能ม防止肌肉萎缩。
3๑有损容貌美丽ษ的诸多因素
【用法用量】
（1）3๑～9克，煎汤内服或泡茶饮用。
（2）可单独泡茶饮用，亦可与药食同源或食品新资源品种食物共同泡茶饮用。
【美容食谱】
（1）茶叶3๑～9๗克，用沸水冲泡饮用。
（2）茶叶、荷叶各5๓克，沸水冲泡频饮。
（3）绿茶、何首乌、丹参各5克，沸水冲泡，常饮。
（4）黑芝麻（焙黄）2克、绿茶3克、放罐中煎煮，连茶叶、芝麻带汤一起吃下。每日一剂，30่日为一疗程。
上述食谱，除能ม祛斑á除皱、细嫩肌肤、乌发美发外，还具有清头目、除烦渴、化痰、消食、利ำ尿、解毒、降血压、抗肿瘤、抑菌、抗病毒和防治动脉ำ粥样硬化等功能。
【宜忌】
（1）空腹不宜饮茶，因其能冲淡胃酸，不利消化，影响对蛋白质等营养的吸收，还容易引起胃黏膜炎。
（2）咖啡因能增强胃分泌，故活动性、消化性溃疡病人不宜多饮茶。
（3）睡前过多饮茶或饮浓茶会引起失眠；老年人睡前饮茶，还会造成心慌不安、尿频。
（4๒）不可饮隔夜茶，因隔夜茶中维生素大量丧失，鞣质因被氧化而变成具有刺๐激性的氧化物，它能ม伤脾胃，引起肠胃炎症；茶叶中的蛋白质、糖类等营养成分，也会因微生物的作用而变质。
（5）正在服药的人，应减少或不饮茶，因茶叶能抵消药物的镇静、解热作用。
（6）便秘者不宜饮茶，因茶中的鞣质能减弱肠道的蠕动，使便秘加剧。
（7）孕妇、哺乳期妇女不宜饮茶，因茶叶中的咖啡因可通过母体影响胎儿的发育，减轻新生儿体重；还会使乳儿发生肠痉挛而啼哭。
（8）血压过高和严重心脏ู病人不宜饮浓茶，
因为浓茶能使血压增高，如果饮得过多，还会使心跳加快，甚至可能出现心律不齐。
故血压不太高和轻度心脏ู病人，可适量饮用淡茶。
（9）服威แ灵仙、土茯苓者忌饮茶。
（10）体瘦想胖的人不宜多饮茶，因久饮茶能令人瘦。
【外用美容】
（1）美发：洗过头后，再用茶水冲洗，能使头发柔软乌黑，光泽美观。
（2）柔嫩肌肤：用喝剩下的茶水洗脸。久之ใ，脸上的皮肤就会比以前柔嫩光泽。
（3）美眉：每天用刷็子蘸隔夜茶刷洗眉毛，久之，可使眉毛变得浓密光亮。
8矿泉水
人可以几天不吃饭，但不可以几天不饮水。水是生命的第一要素，不断地饮水能补充随身体热能ม的消耗而散发和排泄掉的水分。否则，人体如果散失1้0%的水分，就会出现脱水现象而危及生命。其实，饮水的目的已不单纯是得到人体所需要的水分，人们从水中ณ可以摄取到เ生理过程中所需要的矿物质。
人体所需要的矿物质有磷、钙แ、镁、钾、铁、锌、锰、铜、碘、钴、氟、硒等多种。它们各有不同的功能ม，对美容具有生理意义的矿物质有如下数种：
（1）铁是人体必需的微量元素。铁能增强造血机能，促进生长发育，防止由á于缺铁性贫血所导致的面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯黄等症状。
（2）铜是人体必需的微量元素。含铜的酪氨酸酶能催化酪氨酸转化为黑色素，缺铜时将引起白癜风和毛发脱色变白；缺铜时由于赖氨酸氧化酶活性降低，弹性蛋白及胶原纤维共价交联形成发生障碍，可使皮肤弹性下降，皱纹增多，故铜能ม维持皮肤和毛发正常的颜色和结构。
（3）锌是机体内重要的必需微量元素。锌能促进生长发育、促进组织再生，避免皮肤萎缩、肌肉松弛，保持皮肤健康。并维持性器官和性机能ม的发育和正常。
（4）锰是人体必需的微量元素。锰能促进生长发育、参与造血机能。适当地补充锰，不仅可以使毛发和胡须保持黑色，而且能维持性功能，增加记忆力。
（5๓）硒是人体重要的必需微量元素之一。硒是谷胱甘肽过氧化物酶（gsh－px）的必需组成成分。gsh－px能保护细胞膜的结构和功能免受过氧化物的损害，是被公认的抗衰老的活性酶之一。
凡含有铁、铜、锌、锰、硒等矿物质之一种或多种的矿泉水，都是美容矿泉水。具有超前意识的商家，对矿泉水添加上述具有美容功能的微量元素า，定会深受广大消费者的青睐。
饮水是为了解渴，这是饮水者的一般见识。具有丰富美容知识的人，在购买矿泉水时往往多个ฐ心眼——先看其成分是否含有能够美容的矿物元素。在饮水解渴的时候，又摄取了有助于美容的若干种矿物元素，可谓一举ะ两得。
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