威尔的家正位于马路的急拐弯处，人们驾车通过这里一般会放慢速度，驶过弯道两百码之后，市区道路就变成高速公路。因此，若非有这个拐弯处，威แ尔的家就会变成非常危险的地方แ。
金毛犬试图用前腿站起来，但后脚却似乎帮不上忙，它的号叫充满了痛苦。妻子叫着它的名字，眼泪止不住地从脸颊流下来。
这个方法让人放松，对缓和情绪通常有很大的作用，对抗压力或挫折也同样有效。另外，在寂静的地方แ走上一会儿，让自己的愤怒冷却一下。但要注意不要再不断地思索引发愤怒的事情，那样就达不到เ平息愤怒的效果了。或者深深吸一口气，让自己้的舌头在嘴里转两下，并在心中默念“不要发火，息怒，息怒”，然后把气慢慢地吐出来。至少要做三次，这能促使你的心情恢复平静。
为ฦ什么那ว么多人会受制于自己的情绪呢？原因主要有三方แ面：一是不了解自己้的情绪变化，二是不会控制自己的情绪，三是不体谅别ี人的情绪变化。
5过于执着想要的结果，只会加重你的不幸
一个女孩失恋了，与之ใ相恋了四年多的男友忽然提出与她分手，她想起他的种种海誓山盟，他说要爱自己้一辈子，陪自己一辈子……她想起他对自己้说的甜言蜜语：“宝贝，你是我的最爱，我就愿意被你欺负……”可这一切，不过才经历了四年的时间，怎么一夜间就烟消云散了呢？
到目前为ฦ止，一定发生过很多令你感觉很不好受的事情，对吗？成长的道路上，你一定经历了不少挫折、打击、失败、病痛，但你仍然坚强地活到今天，这是多么了不起的事啊！不必为自己้遇到的各种挫折和困难而生气，那ว不过是点缀你人生的风景，走到现在，活到现在，就已๐经是一件了不起的事情了。
那是一个ฐ晚上，他开车送女友回宿舍。没多久，他发现油表空了，于是就把车泊在附近的一家便利ำ店旁，想买两块钱的汽油。“两分钟就回来。”他对女友说道。但谁也不曾料到เ，就是这短短的两ä分钟，改变了他的一生。
如果你想事情往好的方向发展，那ว么你就不要往坏处想。想着事情会向坏处发展，事情就不会有好的结果。人生在世不如意之ใ事很多，但是快乐่的事情也很多，如果你希望自己的人生是快乐和有成就的一生，那么你就需要首先从意识里积极地肯定起来，那么你眼里的事情就会美好顺ิ利ำ了。
一个老同学对于坎蒂尼的变化很是惊讶，疑ທ惑地问他：“这几年你就像变了个人似的，有什么让你得意的事吗？是什么让你快乐่起来的？”
一天，商场里发生了争吵，引来了许多人驻足观看。一个中年人要求退电å饭煲。他态度强硬地说：“我上个ฐ月才在你们这儿买的电饭煲，这才多久就坏了。你们这个ฐ电å饭煲โ明显是质量不过关嘛！今天你必须给我退掉！”
男人不听这些，仍然大吼大嚷，还满口脏ู话，就是要求退货。这时，电器专柜的女主ว管闻声走来，向营业员了解了情况，为ฦ了不使争吵继续下去，女主管温和地对男顾客说：“这个电饭煲已经用了一段时间了，没有大的问题，按规定超过日期是不能ม退的。可是如果你执意要退，那干脆ะ卖给我好了。”
“还有，我爸爸的经历也让我明白了不少道理。我爸爸2๐0多岁就开始创业，经过十几年的打拼，终于创出一番不小的事业。不过有一次，很少查看账目的他忽然心血来潮查看了账目，发现公司少了一笔1้0万元的账。管账的是他的合伙人，因此父亲开始怀疑合伙人多年来是否都有‘吃账’的问题。就因为ฦ这笔去路不明的账，我爸爸开始睡不着觉，后来又开始喝酒，有一天晚上应酬后开车回家，就发生了车祸ຖ。
人往往容易为许多不足挂齿的小事、烦死也没用的事烦恼，最后导致怒火中烧，逼自己走上极端。要想阻止“生气”这个“病毒”的进一步扩散，就不要被自己的情绪左右，也许这个ฐ“病毒”就不会感染到你了。
“你的生活环境是很不错的，无论如何，你可以重新建立自己的新生活，结交新的朋友，培养新า的兴趣，千万不要无所事事。你可以试着给自己提出些建议，安排自己的业余生活。”
医生的引导让安丽ษ娜认真思考着自己可以做些什么เ，回到家后，她就给自己列ต出了丰富业余生活的几项选择。第二天，她就为自己报了一个瑜伽班，不久她又参加了一个ฐ音乐俱乐่部ຖ。为了结交一些新朋友，她偶尔还会去参加一些联谊活动。慢慢，安丽ษ娜的生活发生了大变化，她每天都有事做，生活变得充实了，也不再抱怨和发牢骚了。
当一个人背负了巨เ大的灰色情绪，只会如同蜗牛行走，走得慢、看不到成效不说，还会焦虑不安，提不起精神。不要只发牢骚了，着手做些实在的事情，为自己้提出些建议，这样我们的生活才会变得丰ถ富多彩。
6๔无法改变事实时就改变自己
改变周围的环境，想必是很多人都有过的梦想。比如，我们会因为ฦ周围的卫生环境太差而生气，但是看到遍地的垃圾，自己้也会把手里的废纸随手一丢â，还会安慰自己说反正已经脏ู成这样了，也不多一张废纸。也许，大多数人都和你抱着同样的想法。如果我们每个人都从改变自己้开始，卫生环境不就改观了吗？同样，面对整个世界ศ，作为ฦ个人，我们是无力改变的，但是我们可以改变自己。当你改变了自己้，你眼中ณ的世界ศ自然也就跟着改变了。所以，如果你希望看到世界改变，那么第一个必须ี改变的就是自己。
在英国威斯敏斯特教堂的地下室，主教的墓碑上写着这样的一段话：
当我年轻的时候，我的想象力没有受到任何限制，我梦想改变整个ฐ世界。
当我渐渐成
熟明智的时候，我发现这个ฐ世界是不可能ม改变的，于是我将目光放得短浅了一些，那ว就只改变我的国家吧！但是这也似乎ๆ很难。
当我到了迟暮之ใ年，抱着最后一丝希望，我决定只改变我的家庭、我亲近的人——但是，唉！他们根本不接受改变。
现在在我临终之ใ际，我才突然意识到：如果起初我只改变自己้，接着我就可以改变我的家人。然后，在他们的激发和鼓励下，我也许就能改变我的国家。再接下来，谁知道呢，或许我连整个世界都可以改变。
当我们没有能力去改变环境的时候，尤其是环境不利于我们的时候，就改变自己้，这是一种智慧、一种策略。
那时辛蒂还在念医科大学，一次她到山上散步，带回一些蚜虫。她拿起杀虫剂๘为蚜虫去除化学污染，没想到เ身体突然一阵痉挛，刚开始辛蒂并没有在意，以为那只是暂时性的症状，不曾想到自己้的后半生从此变为一场噩梦。
后来检查发现，辛蒂的免疫系统遭到这种杀虫剂内所含的某种化学物质的破坏，从那之后她对香水、洗发水以及日常生活中ณ接触的一切化学物质一律过敏，连空气也可能使她的支气管发炎。这种病被称为“多重化学物质过敏症”，是一种奇怪的慢性病。
患病后，辛蒂一直流口水，尿液ຂ变成绿色，连汗水都有毒，背部因为汗水的侵蚀形成了一块块疤痕。她甚至不能睡在经过防火处理的床垫上，否则就会引发心悸和四肢抽搐——辛蒂所承受的痛苦是令人难以想象的。
为ฦ了缓解辛蒂的痛苦，她的丈夫吉姆用钢๐和玻璃为她在美国艾奥瓦州ะ的一座山丘上，盖了一所无毒房间，一个足以逃避所有威แ胁的“世外桃源”。辛蒂需要依靠人工灌注的氧气生存，并只能通过传真与外界ศ联络。辛蒂只能吃、喝那些不含任何化学成分的食品，所有东西都必须经过处理，平时只能ม喝蒸馏水。
不能出去，辛蒂无法享受正常人所享受的一切。她饱尝孤独之苦，更可怕的是，无论怎样难受，她都不能哭泣，因为她的眼泪跟汗液ຂ一样也是有毒的物质。
但辛蒂是坚强的，她并没有在痛苦中自暴自弃，她一直在为自己้，同时更为所有化学污染物的牺牲者争取权益。为了给那些致力于此类病症研究的人士提供一个窗口，辛蒂生病后的第二年就创立了“环境接触研究网”。后来辛蒂又与另一组织合作，创建了“化学物质伤害资讯网”，保证人们免受威แ胁。
其实，辛蒂也曾悲伤、痛不欲生过，但随着时间的推移，她渐渐改变了生活的态度，她说：“在这寂静的世界ศ里，我感到เ很充实。因为我不能流泪，所以我选择了微笑。”
不能ม改变环境，那就改变自己，就像你不能ม让外面的雨停止，那就带上伞出门，或者发现前面的路因为某种原因被封了，那就绕道走，有什么关系呢？改变自己才是最明智的选择！
7๕适时咽下一口气
每个人都会遭受不公平的待遇，这对我们的心理承受能ม力是一种考验。如果我们选择咽下一口气，用平和的心境去面对，那ว么我们不仅不会因此而生气，还会收获很多。懂ฦ得适时咽下一口气的人，才能ม拥有一颗宽容的心，一个ฐ从容的人生。
有一位年轻人毕业后被分配到一个海ร上油田钻井队工作。在油田工作的第一天，领班要求他在规定的时间内登上几十米高的钻井架，把一个ฐ漂亮的盒子交给在井架顶ะ层的主管。年轻人抱着盒子，快速登上狭窄的舷梯，当他满头大汗地登上顶层，把盒子顺利ำ交给主管时，主管只在盒子上挥笔签上自己的大名，便吩咐他送回去。
于是，他又快速按原路返回，把盒子交给领ๆ班，领ๆ班同样也是挥笔在盒子上签下自己的名字，让他再次将盒子送给主管。就这样，年轻人来来回回一共送了三次，刚ธ开始他都极力克制着自己。当他第四次爬到顶ะ层把盒子交给主管时，主ว管慢条斯ั理地说：“请你打开盒子。”年轻人打开盒子——两个玻璃罐：一罐是咖啡，另一罐是咖啡伴侣。年轻人对主ว管怒目而视。主ว管接着说：“把咖啡冲上。”此时，年轻人再也无法忍受了，“啪”的一声把盒子重重地砸在地上，说：“我不干了。”看看扔在地上的盒子，年轻人感到痛快极了，之ใ前的愤怒终于发泄了出来。
这时，主管对他说：“你现在可以走了。在你走之ใ前，我想告诉你，刚才让你做的这些叫做‘承受极限训练’，因为海上作业时危险随时会发生，所以队员们需要有极强的承受力，只有这样才能ม适应海上作业这项ำ工作。很可惜，前面三次你都通过了，但是最后只差一步，你没有喝到亲手为自己冲的甜咖啡，走吧。”
其实很多时候，成功离我们只有一步之遥，迈过去，迎接你的就是光明的未来。但往往许多人在忍耐了前面诸多磨炼之后，在最后一关的考验中败下阵来，没有学会适时地咽下这口气，没有坚持到终点，没有忍耐到最后一刻，成功就因为ฦ这一时愤怒的爆发而远去。
韩信很小的时候就失去了父母，主要靠钓ี鱼换钱维持生活，日子过得极为艰辛，屡屡遭到周围人的歧视和欺凌。
一次，一群好事少年当众羞辱韩信。有一个ฐ屠夫对韩信说：“你虽然身材高大，喜欢带刀佩剑，但是你的胆子很小。有胆量的话，拿你的剑来刺๐我吧？如果不敢，就从我的裤ไ裆下钻过去。”韩信自知身单力薄，硬拼肯定吃亏。
于是，当着许多围观者的面，从那ว个屠夫的裤裆ด下钻了过去。不过韩信并没有因为这次的受辱而一蹶不振，反而立志要立下成就一番๘事业。果然，后来韩信靠着自己้过人的胆识和忍耐力，成为汉初ม杰出的将领ๆ，在陔下大败项ำ羽，被后人看做名动古今的大军事家。
逆境是你前行道路中ณ的荆棘与沼泽，但也是你人生道路中必须经历和承受的。如果你不甘于命运的摆布时，首先必须学会的就是忍耐！忍耐并不是逆来顺受，也不是消极颓๙废，而是意志的磨炼，是爆发力的积蓄。忍耐是过程而绝不是结果。忍耐是一种境界，是一种洒脱的胸怀。
忍耐，大多数时候是痛苦的，因为忍耐压抑了人性。但成功往往就是在你忍耐了常人所无法承受的痛苦之后，才会出现在你面前。
8๖不要把工ื作中的坏情绪带回家
家应该是一个风平浪ฐ静的避风港，一个ฐ温暖舒适的驿站，可是很多人却认为自己้在单位遇上不开心的事，就应该拿回家说给家人听，或是把一脸的不满写在脸上，对家人大动肝火，以此来发泄自己的坏情绪。
情绪具有感染力，任何一种情绪都会向四周辐射，影响到他人。家庭中ณ某一成员的情绪会感染其他人，这种情绪又会反射出去，于是就将这种情绪放大了。在外面受了气回家发泄，这是不明智的。这样做不仅摆脱不了坏情绪，反而又影响了其他人的心情。
由于快到年底了，身为ฦ公务员的利燕最近压力特别ี大。有天因为ฦ工作疏ຕ忽还被领导训斥ม了，利燕的心情更加烦躁了。
回家后，利燕看见丈夫和儿子正津津有味地在看电视，一想到自己้在单位受气，回家还要伺候父子俩，心里立刻๑升起一股无名火，不由分说地狠狠说了他们一通。看着丈夫和儿子不解的眼神，利燕更加生气了。
第二天早晨，利ำ燕在餐桌上发现了一张纸条，上面写着：“妈妈，请别把坏情绪带回家好吗？昨天您吓坏我了，我从没见过您这样，看到เ您不高兴，我和爸爸都快乐不起来。”
看完这短短的几句话后，利ำ燕的脸一下子热了。这时利ำ燕想起了丈夫经常对自己说的话：“工ื作上的事情，在进家门那ว一刹那就应该都忘掉。如果把不快撒在家人身上，一定会影响他们的心情，这是自私的表现。”
如今不少人都深受工作压力之苦，紧ู张、焦虑、抑郁、烦闷等不良情绪时常困扰着他们。但无论如何，我们都应避免将坏情绪带回家，学会主宰自己้的情绪。快乐和不快乐都是会传染的，一个ฐ快乐่会复制ๆ出多个ฐ快乐，一个不快乐่也会叠加出无数个ฐ不快乐。懂得这个ฐ道理后，我们就该学会自控，把坏心情丢在路上，把快乐带给家人。
龙源和同事一起乘๖车出去郊游，归来的途中，一行人兴高采烈地谈论着路上的风景。第二天是周日，大家原本准备露营的，不料é上司打电å话来说明天有急事，需要加班，大家听后一个ฐ个ฐ抱怨起来，情绪一下子由á晴转阴。
剩下的路途中ณ，大家都一脸沮丧ç。龙源和一个同事一起回家，走到เ门口时，垂头丧气的龙源没有马上敲门，而是站到门口，伸出左手，摸了一下立在门边的一柄手杖。大约停了半分钟็的样子，他才敲门。门开后，龙源高高兴兴地向妻子介绍了自己的同事。
同事吃过晚饭打算离开，于是龙源出来送他。同事不无佩服地说：“你真行，真会装啊，进门前还一脸阴郁呢，进了门像变了个人似的。”龙源笑笑说：“人总会遇到心情不好的事情，可是不管怎么样，我都不会将坏情绪带给我的妻子。一个ฐ人不开心就够受的了，何必让两ä个人都不开心呢？”
人人都有不顺心的时候，关键要看自己้怎么解决。想想那ว句“开心也是一天，不开心也是一天，何不天天开心”，引导自己้朝好的心态看齐。世上不如意事十之八九，但要学会忍耐，保持宽容和善、冷静豁达的心态，这样才不会让你的家人和你一起不悦。
乐观，是一种积极面对人生的态度。人生要面对的风雨有很多，笑一笑也就过去了。能收起坏情绪的人，不是有魔法可以让坏情绪消失，而是他们懂得找方法将之ใ转移或者寄托。他们或者会看看美丽ษ的花朵，或者会想想广阔的大海ร，让心情渐渐平静下来。
将自己的坏情绪消灭，而不是任它蔓延到你的家中。你可以试着写博客，倾诉自己的不快；携家人一起去欣赏一部ຖ令人捧腹的喜剧电影，试着为你的生活添加一些笑声与幽默；等等。总之，要让你的家庭每时每刻๑都充满欢乐。
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