呼吸和数数的组合让人放松，数完后，会觉得心灵似乎ๆ被净化了一遍，那ว些“气”也逐渐消เ失不见。作者认为ฦ这种方法会让人变得更心平气和，帮助人们把“大事化小”。
情绪应该受到理智的约束，否则，就会给自己带来无穷无尽的麻烦，也会伤害到เ别人。愤怒是一种不良的情绪状态。古代素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾ຆ、恐伤肾”的说法。发怒，完全是一种可以消เ除与避免的行为，只要好好地把握自己้，你就可以让自己走出这一误区。
如果你永不停息地持续向前奔跑，那就会对生活日渐麻木。只有经常让自己้安静下来，思考一下人生的人，才能游刃有余地处理好各种事情，充分地享受丰硕的人生。
任何事情一旦做得太过分，结果不仅会适得其反，还会让自己้生气不已๐。你的孩子学习成绩一般，你非要求他考上北大、清华，只会使他心理日趋紧张，以致产生对学习的厌恶，其结果可能ม连一般的本科甚至连大专都考不上。一个五音不全并且对音乐毫无兴趣的小孩，你非要逼他苦练钢琴，要求他成为一个肖邦那样的大钢琴家，这只会给他增加痛苦。有时候，我们需要学习顺其自然，学会放手。
8能活到今天，已经很了不起了
他曾是得克萨斯大学一名19岁的大学生，他只是一个普通人，但人们常对他说：“你的生命是个奇迹。”
不同的人生是由不同的人生态度造成的，世上之人遇快乐่与痛苦之ใ事差之ใ毫厘，但是人生的结果却是谬以千里，差别就在于人们遇事时，是否向好的方แ向想。
以前的坎蒂尼非常悲观，似乎他的世界ศ里根本没有阳光，整天都唉声叹气地生活在痛苦之中。然而现在的坎蒂尼是个乐观幸福的人，他每天都向别人抱以灿烂的微笑。
不想错怪别人，就请不要急着指责别人。任何人做任何事，都有他的原因。你之所以批评和指责他，往往是因为ฦ没有搞清楚他做这件事背后的原因。当然，即便对方真的不占理，你也不必急着指出他的不对，用委婉的方式，能ม起到更好的效果。
商场营业员看了看那ว个ฐ已๐经用得半旧的电饭煲โ，耐心解释道：“我们的规定是半个月内可以退货，但您已经用了一个ฐ多月了，不能ม退货，但我们可以帮您免费维修。”
经常有同龄的女客户好奇地问她：“保持青春的秘诀是什么？”谢巧ู巧总是这样回答：“也许是因为我没有烦恼吧！记得2๐0่多岁的时候，我常常为ฦ一些不足挂齿的小事烦恼，就连男友一句你最近好像长胖了，都让我愁得睡不着觉。后来，我爸爸因车祸去世了，从那之ใ后，我觉得生活中ณ那些小事真的太不值得去计较，也就是那次经历让我看开了。什么เ事情都看开了，快乐也就多了。
“父亲走后，我妈妈处理他的后事时发现，那10万元只不过被他的合伙人挪到เ一个子公司用，不久ื又挪回来了。没想到我爸爸为了这笔钱烦了那ว么เ久，还因此……我从爸爸身上得到了一个ฐ教训，就是不要给自己制ๆ造烦恼，不要自找麻烦，以最单纯的态度对待每件事情。”
当然，没有人是完美无缺的，所以每个ฐ人都可能会遇到别ี人给予我们的建议以及批评。当遇到เ批评时，我们可以试着采取以下方法以更好地接受批评。
第一，平复自己的心情，耐心倾听批评者在说些什么，了解他们想要表达的观点，不要一边点头，一边准备反驳。
第二，一定不要事先在心理上筑起一道防护墙，而要有勇于接受任何批评的心态。深吸一口气，提醒自己้：“我欢迎批评”“我渴望听一些改进的意见”“这个人在帮助我”。
第三，不要反唇相讥，因为这更容易激起“战争”。你的话只会让对方觉得你是在试图反驳，而且这将会让“交火”升级。这样的冲动很难抵制ๆ，因为ฦ攻击对方的冲动在你受到批评时是很强烈，但这对解决问题并没有帮助，也肯定是没有效果的。
第四，试着缓和情绪，如深呼吸、在心里数数、隔一晚等到第二天再发出那ว封电子邮ุ件等。
第五，承认自己的错误，拥抱批评。这是极为有效的接受批评的方法。事实上，尝试新事物、眼光过高都会让你更容易被批评。换个ฐ角度去想这个事情，对自己说要享受失败的美好，这样你就会感到更加快乐่。
10่多一点耐性更顺心
很多人做事总是性急，总是不能ม平心静气地做完它，可是做事越没有耐心你就会变得越烦躁，不如将那ว些浮ด躁的东西从你心中ณ拿走，静下心来，认认真真地着手做好每一件事。因为ฦ就算再烦，再没有耐性，事情也不会自己消失，与其抱着烦躁的心情去做事，不如以愉快的心情去接受。怀着这样的心情去做事，事情就会变成一种享受。急于求成，什么เ事也办不好。
有一个ฐ小和尚，他的工作就是每天早上清扫寺庙院子里的落叶。这不是一件轻松的事，小和尚每天早上都要花费许多时间才
能ม清扫完树叶，尤其在秋冬之ใ际，每一次起风时，树叶总会随风飘落。这让小和尚头痛不已，他越来越没有耐心，一直想要找个ฐ好办法让自己轻松些。
后来有一天，一个和尚跟他说：“你可以在每天打扫落叶之前，先用力摇树，把落叶统统摇下来，那第二天就不用辛苦地扫落叶了。”
小和尚听后觉得这个提议不错，于是第二天他就照着这个方法做了。他起了个大早ຉ，猛烈地摇树，心想：这下今天跟明天的落叶就能ม一次扫干净了。
可第二天，小和尚到เ院子一看，不禁傻眼了。院子里的落叶根本没有减少，还是和平常一样多。这时老和尚走了过来，意味深长地对小和尚说：“傻孩子，不管你今天怎么用力，落叶明天一样还是会飘下来啊！”
在生活中，许多人都和小和尚一样，因为ฦ没有耐心，所以企图把事情一次解决掉。而实际上，很多事是无法提前完成的。过早ຉ地为将来担忧，只会让自己活得更累，也剥ຓ夺了本该属于自己้的快乐่。
一直都很匆忙，不论是吃饭、走路、睡觉、娱乐，总是没什么เ耐性，总是急着赶赴下一个目标，觉得还有更伟大的志向正等着你去完成，不能ม把多余的时间浪费在“现在”这些事情上面。可是越是心急，事情就越办不好，心情也会因焦躁而变得糟糕。所以，请多些耐性，平心静气地去做每一件事。
11为心灵找一个ฐ解脱的出口
随着竞争的日益激烈，现代上班族的工作、生活压力越来越大，有人遇到不痛快的事不善及时排解，时间一长，难免会造成心理障碍，让自己้的心灵透不过气。
很多人总想着过去没有解决的问题和矛盾，一讲话便是从前的灾祸ຖ、现在的艰难和未来的渺茫。对于这些人来说，从来没有一件事情是令他们满意的。他们不断ษ重复老一套消极泄气的想法，把不幸和烦恼作为生活的主题。即便在平安无事、一切顺利ำ的时候，也习惯于只琢磨生活当中消เ极泄气的事情。其实，与其花太多的时间去愤愤不平、喋喋不休，倒不如静下心来，审视一下自己臃肿病重的心，给自己的心灵找一个解脱的出口。
李小丽是北京一家高科技企业的职员，工ื作性质决定了她要经常出差。别人出差ๆ总有闲暇时间去周围名胜古迹观光游览，李小丽却是晚上武汉的工ื作刚忙完，第二天早晨就飞赴广州接着工作。常常一个月有一半时间在外地。时间一长，她经常感到烦躁。但回京后，生活节奏一慢，又觉得挺失落，于是想借运动宣泄一下。
李小丽喜欢打高尔夫，每当她觉得自己又开始烦躁时，就会邀上三两ä个ฐ同伴去打高尔夫。她说：“打高尔夫是让人心情愉快的运动，每当我屏住气，集中精力打出一个球时，每当球进后，球友纷纷为我鼓掌时，我会觉得愉快多了。”原本李小丽打球不为ฦ挣高分，只为排遣心中ณ的烦恼，但无心插柳，她现在成了单位里的高尔夫高手。李小丽通过自己喜爱的运动来排解内心的烦躁，既及时调节了自己้的情绪，又获得了生活的乐趣，岂非一举两ä得？
如果在诸多压力面前抵挡不住侵袭，就有倒下去的可能ม。能妥善处理坏情绪的人，通常能正确面对错误和失败，此时坏情绪也就不会对我们造成威แ胁了。善于给心灵找到เ合适的出口，就可以及时为生活减压，从而减少心理疾病的发生。
陈华是个情绪波动较大的人，用她自己的话说，情绪易“大起大落，早ຉ晨还高兴，到เ了晚上，稍有不如意就会感到挺沮丧”。为了对付经常不期而至的坏心情，陈华给自己找的“出口”是购物。
月收入不算高的她，平时很少购物，把想买的东西都列ต在单子上，大到เ衣物、小到เ面巾纸，几经考虑后一个月也总有十几样日常用品要买。她把买这些物品的最佳时间和地点附在其后，以保证自己得到เ最多实惠。这张单子她随身携带，一旦ຆ情绪低落，她就直奔商店或超市，将要买的东西大包、小包地买回家。“购物能让人有种满足感，尤其是女人在购物时，烦恼也不知不觉地没有了。”
陈华说她以前情绪不好时会不顾一切地冲进商店，有用、没用的东西买一大堆，回家就后悔，那么เ多“鸡肋”，该往何处去？现在她自己做的购物单帮她把“疯狂”购物转为“半疯狂”购物，既满足了自己的情绪需要，又不至于浪费钱。
对于年轻女性来说，购物的确会令她们忘却烦恼，获得快乐่，给不良情绪找到合适的“出口”，是一种很好的放松心情的方式。
那么，是否还有其他方式可供我们舒缓心情呢？
第一，经常倒倒你的书包。如果你的包一个月都没整理过，当你要找里面的一个小物件时，恐怕就很费劲。处理心理压力问题也是这个道理，不去梳理就会难以排解。可以把当前的处境、面临ภ的困境对好朋友倾诉，朋友们往往会给予你建议，即便他们只是做纯粹的听众，相信你说出来也总比闷在心里好。与人去交流，实际上也是一个心理的新陈代谢过程。但有一点需要注意的是，最后一定要把积极的情绪留下，而坏情绪要抛弃。千万别自己还没有倒空，反而从朋友那里又搜罗了点
儿东西放在“包”里。
第二，走出屋子，做些运动。人的心情和居室空间也有一定的关系，当你处在一个小屋子里时，很难保持良好的心情，所以，到开阔的户外去运动是不错的选择。广场、公园都可以，哪怕是漫无目的地走一走。这种方แ法需要坚持，但突然遇到压力的时候，也可以马上走出门，然后呼吸几口新鲜ຒ空气。
第三，巧用“想象”。当你被烦恼、忧伤、不安、紧ู张等不良情绪包围时，不妨用“想象”化解。想象蔚蓝ณ的天空，使人宁静爽朗；想象辽阔的草原，令人心旷神怡；想象朵朵白云，轻松闲适；想象甘甜的泉水沁人心脾，使人心平气和；想象桃红柳绿，令人心悦神驰；想象一望无际的大海ร，令人心胸开阔；想象大海上自由翱翔的海鸥，令人舒展飘逸；想象在海ร滨漫步，令人轻松自如；想象经历过的美好，欣喜之情油然而生；想象已๐取得的成就，让你重拾信心。
第四，为ฦ自己而活，做回真实的自己。人的情感既有欢乐่也有痛苦和悲伤才是真实的。不必强颜欢笑，别把自己้伪装得很强大，想哭就哭出来，没什么丢脸的。允许自己้软弱，要尊重自己所有的情绪。
第五，做自己喜欢的事情。当人们在做自己้最喜欢做的事情时，心情会很放松，不良的情绪也会减少和缓解。兴趣可以培养，也可以寻找。如果你能ม在工ื作中寻找到乐趣，那么工作起来就不觉得累，不觉得有压力了。当你能在任何事情中ณ都找到เ乐่趣时，生活中ณ就再也没有了压力和不愉快。
总而言之，情绪低落时，心情郁๗闷时，别ี让自己的心继续负重，为那ว些坏心情找一个适合的出口吧，如访友、旅游、跳舞、唱歌、购物等等，及时给心灵减减肥，使自己的情绪始终处于轻松的状态之中，使自己的心境始终处于快乐之ใ中。
12无论怎样，生活还要继续
生活、工ื作……我们不能停滞！无论你遭遇了什么不幸，也无论你为此多么เ生气或悲痛，都不要消เ沉下去，因为生活还要继续，太阳明天依然会升起！
也许生活最吸引人之处就在于你永远不知道下一步会是什么เ样子，你可以期待，你可以设想，但永远无法预测。或许这一步很糟，但下一步也许就会看见彩虹，所以永远不要放弃，生活会一直不停地精彩下去……
撒亚18岁开始创业，最开始在街头摆冷饮摊，后来靠着自己的双手，一步一个台阶地拼搏，经过十年的奋斗，终于成为ฦ一家拥有上百万资产的公司的老板。不过一次决策的失误，导致他的公司破产，撒亚失去房子、汽车，还欠了很多债务。几乎是一夜之间，撒亚又回到十年前一无所有的境地。
从高处跌到เ低处的痛苦每个人都难以承受，这个ฐ打击太大了，撒亚一下子无法面对残酷的现实，开始一病不起，极其消沉。有一天，他还想到เ了自杀，他对朋友这样说道：“我这次太惨了，我只有一条路可以走……我只有死才可以解脱，希望你们原谅我。”
朋友听后紧紧ู握住撒亚的手，认真地说：“十年前你有许多路走，现在仍然是。如果你真的选择了那ว条不归路，没有人会原谅你，懦夫不值得同情。振作起来好吗？生活一直在继续。你应该明白，只有奋斗ç过的人才会有失败，你已经拥有了别ี人不曾拥有的东西，所以你不需要悲伤。来，我们出去看看，十年来一直照在你头顶ะ的阳光，是否依然灿烂，如果阳光没改变，你的斗志就不该消เ失。”
朋友的话似乎让撒亚看到เ了希望，他眼前一亮，跑向门外，跑进阳光里，大声喊道：“阳光没有变，阳光没有变！”
阳光不会改变，人生路上的一次失败，也不会将你带进永无止境的黑暗中。只要阳光依旧ງ灿烂，那么我们的斗志就不该消失，而应该一如既往地走好自己的路。笑一笑，我们的生活还要继续，我们应当继续向前走。
查理·斯ั坦梅兹，一个孤独不幸的儿童。他家里很穷，在他不满1้岁的时候，他的母亲去世了。而且他在出生的时候，身体就畸形，脊ิ柱拱起，呈怪异的驼峰状，而且他的左腿弯曲。查理长大了些时，没有小朋友跟他玩，他非常孤独。
不过，查理有其他孩子没有的天赋，他被赐予了非凡的敏锐和聪慧。查理5岁时能做拉丁语动词变位，7岁时学习了希腊ຘ语，并懂ฦ得了一些希伯来语，8岁时就精通了几何和代数。在大学时期，查理的每门功课都名列ต前茅。不过在毕业时，由于校方แ考虑不周，竟然免除了查理参加毕业典礼的资格。
查理深受打击，不过他很快振作起来。为了实现他的理想，他来到了美国。由于其貌不扬，在美国四处寻找工ื作的查理多次受到เ冷遇，但他从不气馁，最终，他在通用电气公司谋到了一份工作，当绘图员，周薪12美元。他认真做好本职工ื作，业余时间还花费很多精力研究电å气。
工ื作的努力，让查理成绩显着。他一生获得了200多种电气发明的专利权，写了许多关于电气理论和工ื程的书籍和论文。他懂ฦ得做好了工作便会得到快乐，也懂ฦ得作出贡献，可以使得这个ฐ世界成为值得生活的更好的世界ศ。他积累财富，买了一所
房子，并让他所认识的一对青年夫妇和他共享这所房子。查理就这样过上了幸福的生活。
无论你现在的境地多么糟糕，无论你受到เ了怎样的打击，生活依然以它不变的步速向前迈进。你呢？是不是也应该迎头赶上？学着以积极的姿态去迎接未知的每一天，幸福和快乐就会向你靠拢。
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