亚伦·山德士先生永远记得他的生理卫生课老师保尔·布兰德温博士教给他的最有价值的课。”当时我只有十几岁，却经常为ฦ很多事发愁，为自己犯过的错误自怨自艾。我老是在想我做过的事，希望当初没有那么做；我老是在想我说过的活，希望当时把话说得更好。
“然后，他把我们叫到水槽边上说：‘好好看看，永远记住这课。你们看牛奶已经漏光了。无论你怎么เ着急，如何抱怨，也不能ม救回滴了。只要先动点脑แ筋，先加以防范，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了——我们所能做到เ的，只是把它忘掉，去想下件事。
健全的信仰睡眠音乐和欢笑。
要学得能睡得安稳。
你兴趣所在的地方แ就是你能ม力所在的地方แ。
下面是位打字小姐的例子：
她在俄克拉荷马州托沙城的个ฐ石油公司工作。每个月她都得做件最没意思的工ื作，填写石油销售报表。她为了提高工作情绪，就想出个办法，把它变成项ำ有趣的工作。
怎么เ做呢？她每天跟自己้竞赛。她统计出上午打印的数量，然后争取在下午打破记录。再统计出第天打印的总数，争取在第二天打破记录。这样来她的速度比别ี人快得多，而且有助于防止烦闷带来的疲劳，她因此节省下了体力和精神，在休息对间也得到了更多的快乐。
我恰好知道这个ฐ故事是真实的，因为ฦ我就娶ດ了那个ฐ女孩子。
下面是另位打字小姐的故事。她发现，假装工作很有意思会使人得到很多的报偿。她叫维莉·哥顿ู，家往伊利诺州爱姆霍斯ั特城。她在信上讲述了卞面的故事：
“我们办公室共有四位打字员，分别替几个人打信件。我们经常因工ื作量太多而加班加点。有天，个副经理坚持要我把封长信重打遍，我告诉他只要改改就行，不需要全部ຖ重打。可他对我说：“如果我不重来他就另外雇人了，我气得要死，为ฦ了遗个职位和薪水，我只好假装ณ喜欢重新打这封信。干着干着，我发现如果我假装喜欢工作，那我真的会喜欢到เ某种程度，而这时我的工作速度就加快。这种工作态度使我受到เ大家的好评，后来位主管请我去做私人秘书，因为他了解我很息意做些额外的工作而不抱怨。心理状态的转变给我带来了奇迹。”
哥顿小姐运用了汉斯·威แ辛吉教授的“假装”哲学，他教我们要“假装”快乐่。
如果你“假装ณ”对工ื作有兴趣，这点点假装会使你的兴趣变成真的，可以减少你的疲劳忧虑和烦闷。
几年以前，哈西·霍华做了个决定。结果使他的生活完全改观。他把个没有意思的工ื作变得很有意思。他的工作确实没意思，是在高中ณ福利社ุ里洗盘子擦柜台卖冰淇淋，而其他男ç孩子却在玩球或跟女孩子约会。
他很不喜欢这种工作，但他没有别的工作可做，于是他定利用这个机会来研究冰淇淋——研究冰淇淋是怎样做成的，里面有什么成份。为什么有的冰淇淋更好吃。
他研究冰淇淋的化学成分，使他成为他所在的高中化学课程的小天才。渐渐地，他对食物化学产生了浓厚的兴趣。高中毕业后他考进了马萨诸塞州立大学，专门研究食物与营养。有次，纽约可可公司举办了关于可可和巧ู克力应用方面的有奖征文活动，你猜是谁得了头奖点不错，正是哈西·霍华。
后来他发现很难找到工作，就在马萨诸塞州ะ安荷斯特城北乐街7๕50่号他自己้家的地下室开办了家私人化验室。开业不久，当局通过了条新法案：牛奶所含细菌数目必须严å格计数。于是，哈西·霍华开始为安荷斯特城1้4家牛奶公司数细菌，而且他必须再雇两ä个助手。
2๐5年以后会怎么样呢？当然，这几位目前正从事食物化学实验工作的先驱们大都已到เ了退休年龄，会有很多热诚的青年人来接替他们。但哈南·霍华很可能ม成为这行业里的领袖人物。而当年从他手里买过冰淇淋的些同学，都可能穷困潦倒，失业在家，抱怨自己直找不到好工作。其实，哈南·霍华如果不是尽力把件很没意思的差ๆ事变得有意思，恐怕他也同样没有找到เ好工作的机会了。
也是在好多年似箭，另个年轻人在家工厂干件没有太大意思的工作。他整天站在车床边上加工ื螺丝钉ล，感到工作非常乏味。他想辞职，可又怕找不到เ工作。
既然非得做这件没意思的工作不可。那就让这件工ื作变得有意吧。他下了这样的决心以后，就和旁边的个ฐ工ื人展开了产量竞赛。他们的领班对他的生产速度和质量深为ฦ赞赏，不久就将他提升到个较好的职业。当然，这只是连串升迁的开始，最后，这位工人——山姆·瓦克南成了包尔温机车制ๆ造公司的董事长。
如果他没有设法把份内的工作变得有意的话，那么เ他也许辈子只是名工人。
著名的无线电新า闻分析家··卡腾堡曾告诉我如何将件毫无乐่趣的工ื作变得很有趣：
他22岁那年，在艘横渡大西洋运牲畜ไ的船上工ื作，为船上运载的牲口喂水和饲料。然后他骑着自行车周游了全英国，接着到了法国。到达巴๒黎时他的积蓄花光了，只得把随身带着的照相机当了几元钱。在巴๒黎版的纽约先躯报上登了个求职，找到了份推销立体观测镜的差ๆ事。
他不会说法语，但挨门挨户地推销了年以后，他居然挣了5๓000่美元的佣金，成了当年法国收入最高的推销员。
他是怎样创造奇迹的呢？
起初，他请老板用纯正的法语把他应该说的话写下来，然后背得该瓜烂熟。他就这样去按人家的门铃。家庭主ว妇开门之后，他就开始背诵老板教的推销用语。他的带美国口音的法语使人觉得很滑稽，他趁此机会递上实物照ั片。如果对方问些问题，他就耸耸肩说：“美国人美国人”，同时摘下帽子，把藏在帽子里的讲稿指给人家看。那个ฐ家庭主ว妇当然会大笑起来，他也跟着大笑，然后再给对方看更多的照片。
当卡腾堡讲述这些事情的对候。他很坦白地承认这种工作实在很不容易。他之ใ所以能ม挺过去。就是靠着个ฐ信念：他要把这个工ื作变得有乐趣。
每天早ຉ上出门之ใ前，他都要对着镜子里的自己说：“卡腾堡，如果你要吃饭，就得做这件事。既ຂ然非做不可。那你何必不做得痛快点儿呢？就假想你是个演员，正站在舞台上，下面有很多观众正注视着你。你现在做的事就象演戏样，何必不高兴点儿呢？”
卡腾堡告诉我，每天给自己้打气的这些话，有助于把个ฐ他以前既ຂ恨又怕的工ื作变成他喜欢的事情。也让他挣得了很高的利润。
我问卡腾堡先生，是否可以给急于成功的美国青年些忠告。他说：
“可以。每天早晨跟自己打个赌。我们常常觉得需要做些运动，让自己从半睡半醒状态里醒过来。但我们更需要些精神和思想上的运动，使我们每天早上能ม够真正地活动起来，每天早ຉ上给自己้打打气吧。”
每天早晨给自己้打气，是不是件很傻很肤浅很孩子气的事呢？不是的，这在心理学学是非常重要的。
18๖00年前，马尔卡斯ั·艾吕斯在他的沉思录本中ณ写道：
“问我们的生活，就是由我们的思想创造的。”
这句话在今天也同样是真理。
要不断地提醒自己้。
如果你在工作上得不到เ快乐的话，那你在别的地方แ也不可能找到，因为ฦ你天的大部分清醒时间都花在工ื作上了。如果你经常给自己้打气，创造工作的兴趣。那ว你就会把疲劳降到最低程度，这样也许就会给你带来升迁和发展。即使没有这样的好处。至少在减少了疲劳和忧虑之后，你可以更好地享受自己的闲暇时间。
第十七章不再为失眠而忧虑
如果你经常没有办法入睡。那是因为你“说”得让自己得了失抿症。
如果你睡眠不好的话，那ว你定很忧虑吧？然而你也许不知道，国际知名的大律师撒姆尔·安特梅尔辈子没有好好睡过天。
他上大学时，最难受的是两ä件是：气喘病和失眠症。他这两ä种病都很严重。几乎ๆ没办法治好。于是他决定退而求其次，失眠时不在床上翻来覆去，而是下床读书。结果，他在班上每门功课成绩都名列ต前茅，成了纽约市立大学的奇才。
他当了律师以后，失眠症仍围扰着他。但他点也不忧虑。他说：“大自然会照顾我。”
事实真的如此，他虽然每天睡眠很少，健康状况却直良好，他的工ื作成绩超过了同事，因为别ี人睡觉的时候，他还是清醒的。
他在2๐1岁的时候，年薪已高达7๕5๓0่0่0美元。1้931年，他在桩诉讼案中ณ得到的酬金是历史上律师收入的最高纪录：10่0万美元。
但失眠症仍没办法摆脱。他晚上有半时间用于阅读，清晨五点就起床。当大多数人刚ธ刚ธ开始工ื作的时候，他天的工ื作差ๆ不多已经做完半了。
他直活到8๖1岁，辈子却难得有天睡得很熟，但他没有为失眠而焦虑烦躁，否则ท他这辈子早就毁了。
我们的生有三分之花在睡眠上，可是没人知道睡眠究竟是怎么เ回事。我们只知道睡觉是种习惯，是种休息状态。但我们不清楚每个人需要几个ฐ小时的睡眠，更不清楚我们是不是非要睡觉不可。
也许难以令人置信，在第次世界ศ大战期间，个名叫保罗·柯恩的匈牙利士兵，脑前叶被子弹打穿。伤愈后，他再也无法睡眠，而且不觉得困倦。
所有的医生都说活不长了，但他却证明医生的话是没有理的，他找到เ份工作，健康生活了许多年。有时他会躺下闭目养神，却从来不能进入梦乡。
他的病例是医学史上的个谜。也推翻了我们对睡眠的许多传统看法。
睡眠时间可能ม因人而异。著名指挥家托斯ั卡尼尼每晚只睡五个小时，而柯立芝总统每天却要睡11้小时。
为失眠而忧虑所产生的损害害远远超过失眠本身。我的个学生伊拉·桑德勒，就几乎ๆ因为严å重的失眠症而自杀。
下面是他的故事：
最初我睡眠很好，闹钟็都吵不醒，结果每天早上上班都迟到เ。老板警告我，如果再睡过头，就小心丢了差ๆ事。
我的个ฐ朋友向我建议，在睡觉时把注意力集中到闹钟็上，结果那ว该死的滴答滴答的声音缠着我不放，让我整夜睡不着，翻来覆去，焦躁不安。到了早晨，我几乎不能ม动了。
就这样我直受了两ä个月的折磨，我想我定会神经失常了。有时我会走来走去转上几个钟็头，甚至想从窗口跳出去死了之。
最后我找了位医生，他说：“伊拉，我没有办法帮你的忙。如果每天晚上上床之后不能入睡。就对自己说：“我才不在乎ๆ睡得着睡不着，就算醒着躺夜，那也能得到休息。”