过了好一会儿，米开朗琪罗爬下架子，拍拍双掌，石粉末随风飘落。然后他恭敬地向市政长官说：“您看看，现在行吗？”市政长官围着石像重新า审视一遍，高兴地大声称赞：“嗯，行，照我说的改了以后，这雕像好看多啦。”
这个方แ法让人放松，对缓和情绪通常有很大的作用，对抗压力或挫折也同样有效。另外，在寂静的地方แ走上一会儿，让自己的愤怒冷却一下。但要注意不要再不断地思索ิ引发愤怒的事情，那样就达不到เ平息愤怒的效果了。或者深深吸一口气，让自己的舌头在嘴里转两下，并在心中默念“不要发火，息怒，息怒”，然后把气慢慢地吐出来。至少要做三次，这能ม促使你的心情恢复平静。
有一位教师这样描述自己的幸福：
5过于执着想要的结果，只会加重你的不幸
明明已经过上小康生活，却总把自己当成还在温饱线上挣扎的人；明明已๐经升到管理层，还是觉得不满意；明明有车有房，却总爱在朋友面前唠叨自己是穷人。到底什么才叫富有？年薪千万？家中有豪宅别ี墅？还是买辆车跟买手机一样随便？不满足，你永远感觉不到自己富有。
到目前为ฦ止，一定发生过很多令你感觉很不好受的事情，对吗？成长的道路上，你一定经历了不少挫折、打击、失败、病痛，但你仍然坚强地活到เ今天，这是多么了不起的事啊！不必为自己遇到的各种挫折和困难而生气，那不过是点缀你人生的风景，走到现在，活到เ现在，就已经是一件了不起的事情了。
如果你事先接受一个ฐ玻璃器皿终究会被打破，当它真的被打破时，你就不会大吃一惊或大失所望。这条哲理不是要你变得消极或感伤，而是要你接受万物的现状。当你的杯子打破时，这条哲理让你依然可以保持心理的平衡。不要想：我的天啊！你反而应想：啊！它终于坏了。凡事看开一些，你的快乐就会多一点。
如果你想事情往好的方向发展，那么你就不要往坏处想。想着事情会向坏处发展，事情就不会有好的结果。人生在世不如意之事很多，但是快乐的事情也很多，如果你希望自己的人生是快乐和有成就的一生，那么เ你就需要首先从意识里积极地肯定起来，那么你眼里的事情就会美好顺利了。
“是的，我俩同进一个考场，你考上了低音部，而我这个歌唱家第一轮便被淘汰了。”夏里亚宾苦笑着说道，“他们嫌我音域过于宽广。”
一天，商场里发生了争吵，引来了许多人驻足观看。一个中年人要求退电饭煲。他态度强硬地说：“我上个月才在你们这儿买的电饭煲，这才多久就坏了。你们这个电饭煲明显是质量不过关嘛ใ！今天你必须ี给我退掉！”
2生活是不公平的，你要学会适应它
“还有，我爸爸的经历也让我明白了不少道理。我爸爸20多岁就开始创业，经过十几年的打拼，终于创出一番๘不小的事业。不过有一次，很少查看账目的他忽然心血来潮查看了账目，发现公司少了一笔10万元的账。管账的是他的合伙人，因此父亲开始怀疑合伙人多年来是否都有‘吃账’的问题。就因为ฦ这笔去路不明的账，我爸爸开始睡不着觉，后来又开始喝酒，有一天晚上应酬后开车回家，就发生了车祸。
在一次宴会上，美拉认识了一位男ç士，男士彬彬有礼ึ，谈吐不凡，两个人一见如故，聊得很投机，分手的时候彼此交换了电话号码，答应保持联络。
“可以这样轻易地伤害一个ฐ家庭所珍爱的宠物，一定不像我们一样了解同伴动物的爱；可以在年幼的孩子泪眼汪汪时驱车离开，就不可能知道小朋友的爱；不能为刺๐伤一家人的心而道歉，他自己的心一定也被刺伤过很多很多次。这个人才是这个事件中ณ真正的受害者。没有错，他表现得跟坏蛋一样，但这是源自于他内心的深切苦痛。”
此后，每当威尔想起那人给自己้的一家所造成的痛苦时，威尔就想自己感悟出的那些话，心情也就慢慢平静了。
在你的人生中，也一定会经历各种困难和打击，抱怨会有，但一定要了解这件事值不值得抱怨那ว么久，值不值得为它好几个ฐ晚上都睡不着觉。
要做一个ฐ快乐的人，要掌控自己้的思想，按照自己的规划ฐ过生活，你就需要对无止境的抱怨设一道防线，不让它侵蚀你的内心。
2与其诅咒黑暗，何不点亮蜡烛
人们常常会忽略一个ฐ简单而又可靠的解决问题的方法，即在遇到问题的时候，不是在那儿抱怨事情的不顺，而是朝解决问题的方向前进哪怕是一小步。当我们为他人的冷漠而生气时，不如点亮蜡烛，照亮、温暖他人。
莎拉是一位热心助人的公务员，在工作中，她动作敏捷，办事效率高，举ะ止友善，话语礼貌周到เ，而且面带笑容，让每一个客户都满意离去。
一位新来的员工忍不住向她请教把工作做得这么好的秘诀是什么เ，她说：“以前，我总是用一句‘这不是我们部门的事’将排队的人支开，但事实上，这其中至少有一半的时候，我知道问题的答案，而且知道如何才能更有效地解决问题。久而久之ใ，排队的人不是很不满意我，就是讨厌我的官僚作风。有一天，我突然觉得自己这种态度很讨厌，决定要做一些改变。那以后，我会尽量想办法帮助别ี人，而不是将他们赶走。站在他们的角度，竭尽所能地帮助他们解决问题。所有的事情都改变了，大多数人对我都心怀感激，我对自己也更满意，我的工作更是充满了乐่趣。”
许多人很容易花大量时间与精力去抱怨事情在处理时遇到เ的困难、经济问题、负面的人性、环境的恶劣等。但这解决不了任何问题，埋怨问题的发
生或是过度地自怨自艾，都只会增加你的压力，让你更难处理那些干扰你的事情。盯住问题，你只会看到诸多的缺点，这时就更容易丧ç失勇气，而且有被打败的感觉。
只要你能ม在黑暗中点亮一根蜡烛，就不只能克服困难，这个策略所强调的是如何找出解决问题的方案，而非一味地诅咒问题的产生。
有一位女性做的是速记员的工作，在很多人看来，这种整日填写表格、整理统计资料的工作实在是枯燥至极。这位女性开始也这么认为，但她后来找到了兴趣点——和自己比赛。她每天会先计算自己早上填写了多少表格，下午再努力超过这一数目，第二天再想办法做得更好。
最后，她比别的速记员做得都快，得到了老板的嘉奖。但这并不是令她感到最快乐的，最快乐的是她不再觉得工作是煎æ熬了，她发现了工作中的乐趣，再也不会因厌烦工作而产生疲劳感。
要在黑暗中点燃一根蜡烛，不就是这么เ容易的一件事吗？以外界的“不顺”作为自己้心情不好的借口，是典型的消极悲观主义。如果你一直让消เ极的心态占据心灵，那么就算让你中了500万的彩票，你也会忧心忡忡，思前想后。因为你害怕中ณ奖之后，有人会觊觎你的钱财，进而对你采取不利ำ的行动。所以说，事情的好坏并非全都由á事情本身决定，而是由á你选择面对事情的态度决定。
有位得道高僧，他本身并不识字。有人嘲讽他：你都不识字，哪里配做高僧？当时正是夜晚，高僧把这个人带到庭院里，用手指向挂在夜空的一轮明月，问那ว个人：“顺着我手指的方向，你看到เ明月了吗？”“看到了。”对方回答道。高僧把手放下来：“好，现在我没有指向明月，你看到了吗？”“看到了。”高僧笑了：“所以，明月从来都在，就像我们所拥有的智慧一样。你可以借用我的手看到明月，也可以自己看到明月。”
其实烛光就在每个人的心里，它一直都在，只是有时候没有人指点我们便找寻不到。当遭遇悲伤的事情的时候，如果我们能够换个角度，及时转换心情，即便是在黑云压日、雷声滚滚的恶劣天气里，也一样能拥有阳光般的明媚心情。
很多人在置身悲伤的时候，并不是不知道心情不可以改变，而是不知道怎么เ改变而已，很多时候，同一件事换一个角度去看，心情就会因此而不同。
世间的诸多事情，都像黑夜必将会来临一样，是我们所不能控制的，但是，我们可以成为自己心情的主宰者，不让它受一切客观因素า的影响。记住，无论在任何时候，只要为自己点亮希望的蜡烛，就一定能得到เ战胜一切的力量，走向光明的未来！
3挣脱抱怨的束缚
生活中要善于把烦恼抛在脑แ后，如果你实在想抱怨，那就把那些抱怨的话写下来，然后把那些烦恼你的事情一项项画ฑ掉，或是将纸撕掉、烧毁，相信你的心会在一定程度上变得开朗些。不管烦恼是怎么产生的，我们都必须合理地处理，及时摆脱烦恼带给我们的负面影响。
有一位心理学家为了做一项改造心理的试验而和船员们一起出海。当船航行了很多天以后，海上枯燥的日子逐渐让船员们一个个郁郁๗寡欢，船员们开始抱怨。当心理学家看到他们变得心浮气躁后，就建议他们到船尾去，面对船后波涛滚滚的海水，吐出自己心中一切的不满，让这些不满随着海水一起被带走。
当那些心浮气躁的船员照做之ใ后，果然都觉得自己的心情舒畅ม了许多。他们告诉这个心理学家，那ว些从自己口中ณ吐出的烦心事，似乎真的落入了水中，随着海ร水离自己้越来越远，直至消เ失不见。于是，忽然觉得自己的心情豁然开朗，不再抱怨了。
面对抱怨，我们应该找一个合适的方式，将抱怨发泄出来，发泄完了，心情也就轻松了。把抱怨写在纸上，撕掉或者烧掉，都是行之有效的方法。当然，你还可以有很多排遣烦恼的方法，比如向亲人倾诉，找朋友一起解决问题，也可以找个没人的地方去大喊一吐为快。
心理学研究表明，当人心情不好的时候，健康状况会明显下降，个人的反应能力会降低，做事的效率和效果都会下降很多。所以我们要经常洗涤心灵，时刻整理、清除心中ณ那些坏情绪，这样你才能轻松上阵，过好每一天。
柳青是一家网络公司的职员，她待人一向温和，脸上总是带着笑意，可是由于最近工作压力加大，她变得烦躁易怒，对同事和丈夫都失去了耐心，内心焦虑，动辄就会发火。后来，她静下心来发现自己的这种不良情绪来自于她对自己工作中一个失误的担心，尽管经理告知她不用担心，但她心里仍感到เ隐隐不安。
于是，柳青周末时将内心这些的焦虑用语言明确地表达了出来，还把自己烦恼的根源和担心发生的事情写在了一张纸上，最后她发现，事情并没有那ว她想象的那ว么糟糕。了解到เ了自己不良情绪的来源后，她便开始集中ณ精力对付它，而且一步步克服了那些担忧。她把更多的精力放在了工ื作上，结果，她不仅消เ除了内心的焦虑，还由á于工ื作出色而被委以重任。
一个ฐ人不经历一些情绪的波动是不
可能的，但是如果总是要背着沉重的情绪和包袱过一种焦躁、愤懑แ的生活，不仅对自己无益，还会白白浪费眼前的大好时光，甚至影响到自己้的前途和未来。试想，如果你把所有的注意力都放在烦恼和抱怨上，而不是去想办法解决，怎么เ可能会有快乐的心情和成功的机会呢？找一个合适的方法，把自己้遇到的烦琐事情轻松处理掉吧。只有彻底抛却烦恼，舒缓紧ู绷的心情，我们才可以更好地面对生活。
4提防那些跟着你一起抱怨的朋友
人遇到问题的时候喜欢向亲朋好友诉苦，总希望从别人口中ณ找到เ一丝安慰。倾诉没有错，但那些不帮你开解坏情绪，只知道跟着你一起抱怨生气的朋友，只会让你对人生抱着更加灰暗的态度。这样的倾诉只会加重你的悲观情绪，你会受到朋友负面因素的影响。
人们的情绪就是这么容易受到外来因素的影响。比如，我们习惯于接受外界的信息暗示ิ，假若信息是积极的，那自是一件好事；反之，如果信息是消极的，那你就会感到情绪低落或者焦虑不安。消เ极的暗示是很危险的，在这种时候，我们要努力地看清自己，以避免成为别人言论中的“牺牲品”。
戈利亚发现每过一段时间自己都会有一阵情绪处于低潮的时候，在那段时间里，他会有负面、不安与悲观的想法。觉得生活无趣，做任何事都提不起精神，甚至会觉得朋友都在跟他作对，所有的人都不喜欢他，都看他不顺眼，他命中注定要失败。
情绪低落时他觉得自己是个失败者，这感觉糟透了。一次，戈利亚的情绪低落期又一次袭击了他，这次他找到了一个朋友，向他倾诉自己种种悲观的想法。朋友一边听着，还一边不时地附和，甚至表现出比戈利亚更消เ极的情绪。本以为说出来后心中ณ会好受一些，没想到戈利亚变得更加易怒、烦躁不安。
后来戈利亚去看心理医生，他了解到เ，每个ฐ人其实都有一定的情绪低潮期——这一点也不稀奇。然而，他从医生那里得知：这样的感觉与思想只是暂时的，就连最糟的想法，在度过这段时期后也会自动消เ失不见。
这段时期过去后，所有事情的面目都会变得不同，不再充满敌意，也不再可怕。而在情绪低潮时，就连最美好的事物看上去都会变成灰色，比原本的还要惨。当他了解到这些时，他笑了。譬如星期一时他会恨这个世界，但是到了星期二，一切又都好转了。他很聪明地开始想：为什么เ他要一直被这种“低潮”的假象所欺骗？何况这样的假象还是一直在变化着的！
“一切都是假象！”戈利亚在情绪糟糕的时候就这样提醒自己้，“这不过是暂时性的‘情绪感冒’。”不久ื后他发现了规律，一个月差ๆ不多会有一两次这样的感觉。现在他已经很清楚，就算他觉得每个人都恨他，他的世界要毁灭了，那ว也不过是因为他的情绪不好而已๐。
还有，他不会再在情绪低潮的时候向朋友诉苦了，那ว没用，只会让情绪变得更加糟糕。反正过不了几天坏情绪也会过去，如果碰上一个更为消极的朋友，这种坏情绪说不定还会延长。他会等坏情绪过去后，再去面对别ี人，而不要像以前一样在情绪最糟时与人起冲突。
后来戈利ำ亚发现，当他了解到这一切的时候，他不会给自己找麻烦，让那些坏情绪影响到เ他的生活，而是接受它们，静静等待它们的离去，不让它们惹出什么麻烦。
当你也了解到坏情绪不过是一场“感冒”的时候，你一定能ม够接受事实真相——每个人都有情绪低潮的时候，这时候你不需要为此做些什么特别ี的事，也没有必要把这些坏情绪倾吐给别人，一方面这也许会给别人造成心理负担，而且，别人的负面情绪会把你带入更深的黑暗之中。
当我们情绪不好时，就如同患了感冒。一方面，我们应该像患感冒时一样，懂得跟人保持距离，不要传染给别人，不让他们分担所有出现在自己心中ณ的思虑、不安与负面的想法。
另一方面，感冒时抵抗力很低，同样情绪不好时更容易受到เ外界信息的影响，别ี人的一个表情、一句话都会引起我们情绪上的波动。因此我们要避免被外界ศ的信息所奴役，尤其是不要被那些消极的情绪影响，这就需要和那ว些跟着你一起抱怨的朋友保持距离。
5光发牢骚不行，请提出建议
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