“有时他们会知道。不过，我在兴奋期及高c期的反应其实都差不多，没什么太大的不同，只有在我经历多次高c之后，才会慢慢放松身体。”
“他们都一直说我的高cນ还没来，因为我既ຂ不翻滚摆动，也没有尖叫。”
一b型z慰法的重点在于，除了刺激y蒂之外，还会同时爱抚整个y部（即外生殖器）。这种z慰法可广泛地爱抚、摩擦整个ฐy部。
“z慰的时候，我会用手爱抚我的y蒂，偶尔我还会把一只指头伸进yd里去，一只则停留在g门附近爱抚，或者全部的手都专注在爱抚y蒂。通常我会同时用一两ä种大小不同的振动器——小的用来刺激g门，大的则用来刺激yd。我用一只手来全力爱抚我的y蒂，另一只手同时握着两个振动器来z慰。我的腿都是大开着的，爱抚的时候，我采用的是绕圈画圆的方式。”
《海蒂性学报告》具体而微的呈现了60年代以来，早在美国妇运开展之前便已๐波涛汹涌ไ的性革命潮流，并且透过女人的主观叙述，在女人的身体感受中勾勒出这场性革命的部分面貌
正文
“我曾经试过各种办法，可是，还是无法达到高c。我一直都这么觉得：要是我能享有一次高c的话，我一定会感到เ更加满足。直到เ今天，每回做完爱，我都不曾觉得满意。没有高c，让我觉得很挫折、没有安全感。这让我兴起很强烈的悲哀，在我一生中，这是最让我感到难过的事。我不晓得处在这样无法令人满意的性生活中，我是否还要继续跟丈夫维持婚姻关系。”
“高c总是从我身旁้溜走，无论我怎么努力也做不到。天知道！我试过各种办法了。我一直尝试要达到เ高c，甚至还在上帝ຓ面前发誓：这辈子一定非要达到เ高c不可！哪怕那时我已85๓岁，人老珠黄了，即使只有一次，也就让我死而无憾了。”
“以前我很在意自己没有高c。我觉得自己้好像缺少了什么เ，很不满意，一直在渴求着某种东西。然后，我觉得对我丈夫而言，我令他很失望，因此，我变得自怨自艾。”
“我自己还不太确定何谓高c，所以，我想高cນ对我来说是很重要的。我似乎不曾经历过高c，这真让我感到害羞。虽然我很喜欢跟我丈夫做a，但是，我更希望享受一下高c的滋味。”
“在我27年的婚姻ี生活中，从未有过一次高c，甚至跟我丈夫之外的两个男ç人做a也从未有过。我偶尔会z慰，不过什么เ也没发生。我还是不知道到เ底什么样的刺๐激才能挑起我的高c。天知道！我什么办法都试过了。不过，我仍然相信我一定可以达到高cນ，只要我把问题找出来，加以纠正，但我没有钱可以去性治疗中ณ心接受治疗。”
“我从未有过高c，每回做完爱，我都觉得有点难过。当跟我做a的男人达到高cນ之后，我会觉得很棒、很高兴，感觉也很好，这就是平常做a的终结。可是，我还是会觉得沮丧、乏人疼爱，甚至很想放声大哭。有时，我忍不住就真的哭起来了。我很难说明这种感觉，你会觉得很孤单、不受重视，感觉真的很糟。”
“没有高c，让我变得神经紧张，尤其会对我跟男人的关系产生反感。是不是有很多人都像我的情形一样？还是只有我如此？我想知道我跟别ี的女人是否也都有类似的困扰，我很希望我的问题能被其他人聆听，我不会为ฦ此感到เ害羞，也不介意表白我的情感或将此事暴露给大家。”
“我现在跟我结婚6年的丈夫维持着友谊关系。我总会在做a的时候开始全身麻痹，相信我，这是真的。我在心理上很喜欢性a，包括其中的肌肤之亲、亲密感、觉得自己้很有女人味以及可以迎合男人的需要等等。但我就是无法知道高c到底是怎么一回事，我也不晓得该如何比较y蒂高c或yd高c。我觉得自己很奇怪，在性a上非常孤单，这令我深觉厌恶不已๐。”
“有时，我觉得心理上很自卑，因为，时下诉求性解放的当代女人，几乎ๆ都可以享有高c，而我并没有想要拥有高c的需要。也许我的性冲动比较小吧！无论如何，我很讨厌强加在我身上的压力，好像别的女人既ຂ然都有高c，我也一定非要有不可似的。每回我读到一些性调查的数据，例如马斯特与琼生等人的研究结果，都会宣称有多少百分比的女人常常有高c，这些只会徒增我的感伤而已。”
只有两位受访者说她们一点也不在意从无高c：
“我一点也不想去追求高c，因为那根本不重要。”
“我想我可能ม就是没有办法达到高c，而这并非任何人的过错，即使我丈夫也不必负担罪过。”
一位从无高c经验的受访者，描述她跟她丈夫性j时的感觉：“一开始的前戏，让我很高兴，但有时我也会完全没有感觉；除了我丈夫的爱抚之ใ外，我真恨死了我这种情况，觉得自己受骗上当。偶尔，我也会觉得自己比较兴奋，甚至想小解，好像y部ຖ已经肿胀起来了似的。接着，灼热的感觉传遍faທnwai我的全身上下，但我并不是每回都有这种快感，有时甚至是一种前所未有的痛感。但是我很喜欢被丈夫拥在怀中，我也很喜欢抱着他。”
有一些女人无法确定她们到底有没有过高c：
有好长一段时间，我一直都不晓得到底我有没有高c。因为众说纷纭，却没有明确的标准可以让我跟别的女人做比较。“
“老实跟你说，我真的不清楚何谓高c。我读过很多人对高c的描述，也听过很多人谈起高c的感觉应该如何。我以前为此非常担心，因为ฦ，我想我大概真的没有过高c的经验。我一直期待着既兴奋刺激又活力充沛的高c经验能早日来到，可是至今仍未出现。我还看过一本书，指出在高c的时候，背会弓起来，在yd部位会出现无可控制的振动。我不曾有过这些反应，虽然我常常依此造假，所以，有时我还误以为我真的有了高c。现在呢，我的态度是——该来的，总会来的。以我的性经验来说，感觉都还不错。不过，我真的不知道到底什么才是高c。我一向都知道我在做什么，而我也能控制ๆ好我的感官功能。”
“我的y部变得很湿，然后，很快又干了。我不知道高cນ是什么，有时，在做a结束之后，我会觉得有被骗的感觉。不过，要是我出现‘先湿后干’的例行反应的话，事后我便会觉得很疲倦，但是很满意。难道说这就是高c吗？”
“我有很多次的性经验，但是，说实在话，我还是搞不清楚到เ底我有没有过高c。如果我真的曾经有过，那大概就是一些不太完美的高c经验，以至于我并未记得一清二楚。”
“我不知道我有没有高cນ，不过，我听人家说，要是你不确定有没有的话，那就表示你根本从来就没有过。”
z慰是学习高c经验的最佳捷径
z慰是帮助女人去学习高c经验的好方แ法。在从无高c经验的女人中，从不z慰者的比例，是其他类型的5倍之多。在本问卷中发现，有1้1。6％的女人从无高c经验在全美成年女性的总人口中，约有10％从无高c经验。根据马斯特与琼生的研究显示：在从不z慰的女人中，有9๗4。5๓％的女人从未经历过高c。，其中大部分人也从不z慰。
这个现象显示：如果她们可以无拘无束、自由自在地抚摸玩乐自己的身体，那么，她们便应该可以借着z慰而学习到高c的经验。如果是因为无法苟同而从不z慰，至今仍然拒绝尝试的话，惟今之计，就是设法先克服这些对z慰感到เ厌恶的感觉。
有些女人虽然会z慰，却不曾有过高c：
“我非常喜欢z慰，但在事后却有很不好的感觉。我至今仍然摆脱不了双亲对我的影响，他们告诉我说z慰是很不好的事。我一直到结婚之后才敢开始z慰，大概一个ฐ月z慰一两次。每回z慰，我几乎ๆ就快达到高cນ了，但我却会就此打住，所以，到今天我还是连一次高c也没有经历过。一个人z慰时，感觉非常强烈，因为要是有人在旁边，我一定会很害羞，即使我丈夫也不例外。我曾经看过我丈夫z慰，不过，他并不知道那ว时我正在注意他就是了。”
“我会先从玩弄茹房开始。等我的性兴奋出现之后，就转而去玩弄我的y蒂，一边还继续抚弄我的茹房。我把手指伸进yd里去，像一只yj一样，在yd里来回戳刺๐。同时，我用拇指去玩我的y蒂，来回爱抚摩擦。我会愈来愈加重力道，让y蒂的快感逐渐升起。我的腿是大开的，我也很少摆动身体。我一向都静静地躺着，好好享受这番身体的快乐่，不过，至今我还是不会达到高c就是了。”
“在我光着身体的时候，我喜欢抚摸自己的感觉。有时，我会因此变得很兴奋，接着便开始z慰。z慰的时候，我还是会抚摸自己全身上下，但会比较专注在茹房的爱抚上。我用手触摸、摩擦、轻揉着我的茹房。等我愈来愈兴奋，便转是去玩弄我的乃ี头，用指尖挑逗。同时，我还会继续对全身肌肤的爱抚，但并不刻意。然而，z慰从来不曾为我带来高c，因为我自己้也不会想要借z慰来达到高c。”
“我很少z慰，那时我会用一只手去爱抚我的y蒂，轻轻地搓揉。我的腿要是大开着，感觉就会来得更强一些，不过，这种感觉也只能算是性兴奋罢了。在我6岁那年，我骑在妈妈卧房里的一张扶椅上z慰，那张摇椅铺了一层坐垫，我用力地骑上骑下，摩擦着我的y部。有时，我的身体便会开始轻微地颤抖起来。我没有把门关上，因为我一点也没想到要去关它。等我妈妈发现我骑在扶椅上，她并没有多说什么เ，就叫我不要再这么做——在我们家不能ม随便爬到家具上玩耍。后来，我会记得要把房门关上，还要注意听她是不是要进房间里来了。我再也没有被她抓到过，但是，她还是把那ว张扶椅给搬走了，换来一张摇椅，一点也不好玩，骑起来很不舒服。在我们家的起居室里还有一张椅子也不错，不过稍微高了点，好几次都被我给推翻了。”
“我常常z慰，平均每两天一次，不过，我并不特别喜欢那样做，因为我很难靠z慰达到高c。我觉得z慰的感觉太孤单了，即使在性幻想中，我仍会渴望亲身感受到爱人的触摸。”
“我在尝试各种方式的z慰，通常我会先从做春梦开始，幻想一个从前最要好的情人，把我的手想做是他的，正在爱抚和搓揉着我全身的肌肤，同时轻轻地玩弄我的茹房。我用各种手法来爱抚我的y部——轻拍、画圆、挤压、上下来回，一边还用另一只手去搓揉我的茹房。此外，我也发现，我的大腿内侧很敏感。z慰时，通常我的腿会大开着，臀部ຖ做规则性的摆动。我曾经想过要用振动器来辅助z慰，这样高cນ会来得比较有规律。”
“若用手刺激我的y部，我会觉得感觉不太好。我还不知道我的y蒂在哪儿，就连我的性伴侣也不知道。洗澡的时候，我喜欢用热水冲向我的y部以及g门四周时所带来的快感。”
“我会刺激我的茹房，有时还会抚摸我的大腿，可是，我倒不曾把手或别的东西伸进yd里去。当我抚摸我的茹房时，我觉得很温暖，心里一片平和，我不会觉得有什么不对。可是，我对高cນ却有不好的感觉。虽然我从来都没有过高c，我还是觉得不妥。我会用挤压大腿的方式，借以产生那种很美好的感觉，但是，我还是不能让自己达到高c。我想也许我可以达到高c，只要我自己想要的话。”
“我曾经z慰过，却不晓得接下来会发生什么事。在我独处时，披戴各种围巾最能带给我莫大的快乐，我会用围巾把自己的茹房扎起来，再把身体的其他部位也用围巾包起来，然后自拍l照取乐。有时，也会站在镜前用手玩弄自己้的茹房。”
“我把两腿打开，用手或其他东西来爱抚我的y蒂。有时，我会把手指伸进我的yd里去，用力地来回戳刺，就像男ç人使用他的yj一样，不过，我不曾有过高c就是了。”
“我一天z慰两三次。我都用手指z慰，先用中指按摩我的y蒂，逐渐增加力道，效果就像一只振动器。我把腿紧ู紧地交h在一起。有时，我会用另一只手爱抚我的小y唇，一只指头伸进g门里去，偶尔还会很用力。不过，等到高c快来时，我的心理障碍就会出现，所以，我不曾有过高c的经验。”
“我用手指或我丈夫的生殖器来z慰。一开始，我会感到有一股温暖的感觉，呼吸变得更急促；接着，在我生殖器四周会陆续出现愈来愈快的生理反应；最后坠入一种失去知觉的状态。我用绕圈画圆的方แ式，来回进行爱抚，动作很缓慢，最好还要把两腿稍微张开一下。”
“我很喜欢z慰，但是事后会觉得很荒谬，所以我很少z慰。此外，我z慰从来都没有高c过，虽然在我觉得发春难耐的时候，还是会忍不住想要z慰。我还没用过振动器，也许我会试试看。在年轻的时候，我会用整个ฐ手来爱抚我的y部，把两腿合拢，我很少摆动身体，通常也不太会发出声音。现在，我都用两只指头在y蒂的两侧来回爱抚，下及y唇的内里。我的腿通常都会张得大开，只要把腿打开，我就会变得很性感。我会开始摆动身体——左ุ右摆荡，发出很大的声音。最后，我会觉得很荒谬。”
“我最喜欢用振动器来z慰。我会用画圆的方式来进行爱抚——轻柔地绕着整个y蒂。我喜欢慢慢沿着y蒂两侧，上上下下地移动那只振动器。我喜欢在耻骨处多施一点力，偶尔还会直接对着y蒂——这会让我为之ใ疯狂，我都会泛起全身性的颤抖或痉挛，甚至连振动器都握不住，可是，我的高cນ就是不曾有过——这种情况会出现在轻柔的刺激之后。在我z慰的时候也会发生类似的状况。有时，我会用整只手掌来做画圆的动作，把y蒂四周的肌肤向外拉扯，这种感觉来得很强烈，我简直无法再继续下去，但是，我的高c依然没有来。跟别人在一起时，我通常z慰得不够，也无法让我的高c来临。我都把腿大开着躺下，让我另一只手平放在身旁。”
探索自己的身体
1947年，海玲娜·怀特博士drhelenawright写了一本书，建议女人要对自己的性生理有所了解：把室内的光源调整好，拿出一面镜子，把你y部ຖ的各个部ຖ位都认识清楚。先找出你的y蒂：你的大腿最好要张开得大一点，才能舒服地看清楚，再用两只指头把大y唇扳开，被y蒂包皮覆盖着的黏膜区，就会随之在两ä片大y唇的正中央，呈现在你的眼前了。你可以用指尖把y蒂包皮轻轻地向后拉起，在里面你会看到一个ฐ小而平滑的球状体有时，它看起来非常小，小得快看不见了，透出细细的闪光，这便是你的y蒂。它的根长在y蒂包皮之内的上端，连接外y唇，大约有一长。两片内y唇沿着中央切线向两ä侧开展，部位正好就在y蒂之下，向下、向后分成两路延伸下来，包围着中间一片平滑的肌r组织，最后在环状的yd口附近收拢成两ä片y唇的接合点，而yd口便是通往yd里面的入口处。
等你把外y部的各个部ຖ位都小心翼翼且清楚地辨识出来后，接下来，我们开始证明y蒂是一个非常敏感的部位：最好不要用自己的手指来试，因为ฦ指尖本身也是很敏感的部位，所以，很可能反而会混淆不清——到底是摸者指尖或被摸者y蒂感应到性的感觉。你可以用小而平滑的东西来做替代，像一只没削过的铅笔、或一只牙刷柄都可以。先用轻柔的碰触开始，以便后来比较不同力道的触感。一只手先把外y唇张开，不过，还先不要碰到เ内y唇，另一只手拿着铅笔或牙刷柄，轻轻地碰触你的内y唇，然后是你的y蒂，最后，到底下为止。如果你学会从镜子里面注视着你的手的动作，就更容易碰触到เ你想要碰的部位，但要是没有镜子和光源的帮忙，就会难上加难了，因为ฦ经验不足的女人，常常会搞错部位，所以，最好要在眼睛视力的辅助下，用手指进行这些部ຖ位的探索。你会发现：y蒂一旦ຆ被碰触到，马上就会有一阵奇特的感觉，这跟你碰到y唇或其他部位的感觉完全不同。
而这些不同的感觉，最好要靠你自己้来亲身体验一番๘，用言语是很难传达出万分之一的。
也许，在此应该说明一件很重要的事：当受访者说她们在刺激y蒂时的真正含意是什么เ，通常并不意味她们会直接去刺๐激自己的y蒂。先前的引言，是希望能让你了解自己的性生理构造。对绝大多数
“我丈夫是最好的情人，我衷心希望能跟他做a到我们110岁。我只能从z慰以及刺激y蒂的方式达到高c。在yd性j时，我几乎没有感觉，我从未在yjc入yd的性j过程中达到เ高c。我和丈夫曾为此努力调整我们的性j方式，他知道我最需要的是什么，也乐于满足我的需求，所以，每次跟他做a，我都能达到高c。”