“如果yd性j长年都不能给予女人性高c的话，z慰就扮演着解脱性苦闷的安全、积极的角色。z慰帮助我审视自身的性欲，也帮助我了解自己的性需求——从我开始性冲动，到性高c来临ภ，以及我喜欢何种的做a方แ式等等。z慰让我清楚地知道我的身体最喜欢什么样的快乐，让我更加喜欢我自己，从而对自己有更深一层的认识。”
“z慰让我知道，我是有能ม力可以达到性高c的女人。我已经了解到เ性是怎么一回事，而且我觉得z慰很正常。”
“z慰可以帮助你探索自己的身体，学习去接纳你的生理反应，而且不需要男人的指导。”
“z慰教导我很多事，尤其是如何享受性高c。直到我填写这份问卷之前，我一直觉得z慰是肮脏的事。现在，我终于知道那样想其实是大错特错。从此以后，我会去学着去领略性aທ的各种乐่趣。”
“我深信：女人自发地探索自己的性刺激是非常重要的，而这很可能是担负开启她们身体之谜的最佳导言。”
有些女人认为z慰帮助她们与别人共享更佳的性a：“z慰能帮助你认识自己的身体，并学习如何享受身体感官带来的快乐，这些对自己身体的进一步认识，能促进你的独立人格，更能增进你和其他人的关系，因为ฦ你既能坦然与他人分享身体之乐，自然就有助于关系的进展以及感情的深入。”
“如果触摸你自己้的身体（即z慰）会带给你很大的罪恶感的话，其实，你也很难自由自在地与他人共享性a，因为你无法坦然地给予，也不敢碰触对方แ。”
“z慰可以帮助你开展个人的性aທ体验，借着触摸自己，你也可以学会如何去触摸别人。不过惟一要担心的是，很可能ม你做得太好，以至于随兴之ใ所至，高兴怎样就怎样，使你的性伴侣穷于应付。”
有些女人则认为z慰是展现个人独立自主的方式：“z慰带给我的性高c感，是惟一不让我感到羞耻与自私自利的快感，让我超越与性伴侣做a的局限。”
“z慰让我对自己的身体享有自主ว权，因为我不必依赖别人来满足我的性需求。因此，我才能主控自己与他人的关系。”
“z慰可以让你自由自在地解除你的性紧张，毋需四出寻觅、等待艳遇，更何况露水姻ี缘的性伴侣，也未必真的能让你满足。此外，z慰也无关乎感情的牵扯。”
“z慰的感觉非常美妙，你一点也不必为跟许多男人上床做a而深感罪恶，也不必为ฦ了受男ç人的利用而气愤不已。此外，你更不必担心怀孕或被传染性病。”
“z慰带给你的性a就像一场独奏会——意思是告诉自己：我会好好关爱自己、照ั顾自己，与自己的身体和自我做密切的对话与交流，对自己的存在保持着高度的意识，而且觉得自己很性感——我一切安好，我爱我自己。”
“z慰对女人非常重要，因为社ุ会教导女人要依赖男人才能获得性满足，同时灌输女人要对自己้的身体感到厌恶或茫然无知。这种情况正是我们女人共同的困境。”
“如果有更多的女人知道自己可以通过z慰得到性快感的话，会使许多人避免被迫进入她们不想接受的男女关系里去。”
“z慰是对我自己身体负责的态度。我可以自主地让自己快乐่，如同别人也能ม与我共享鱼水之欢一样。”
“当我发现z慰可以让我轻松地达到เ性高cນ时，当下就有一种解放自我的感觉，觉得自己是强有力的人，可以开始主宰自己้的命运。”
“z慰对我的重要性在于，我可以自主地享受性a，而这也意味着，我对我自己非常自豪。就在每次z慰达到性高cນ之后，我都深感自豪，庆幸自己拥有这种能力，并为z慰所带来的美好感觉窃喜不已。”
有些女人认为ฦz慰就是快乐，一切不言自明：
“z慰对于获得性快感是非常重要的，它是个人性a的另一种方式，就像你可能是异性恋或同性恋一样。我认为社会大众对z慰的了解仍非常有限，我尤其反对许多教会认为z慰会导致对他人关系的疏远的说法。”
“我反对所谓‘z慰是无人做a时的替代品’的说法，这实在是无稽之谈。z慰是人类性a的一种方式，本来就应该公平看待，毋需为z慰附加别的作用或理由á。”
“我以前认为，z慰是迫不得已的最后法宝，但我现在却不这么想了。z慰就是一种性a，而且是我可以自由选择要或不要的。以前我若是跟别人同居还z慰个不停，会让我深感罪恶，但现在却不会了。”
“z慰是一种自爱的方式——关照ั你自己，给你自己้快乐，也是你日常生活中不可或缺的一部分。”
“对我来说，z慰有一层象征意义，它可以帮助我弥补因做a失败而带来的痛苦。我自小就是天主教徒，所以就一直被教导：我不可以从身体上获得快乐或享有自主权。此外，我一直被教导成觉得自己的身体很脏，性也是肮脏不堪的。在我学会z慰之ใ前，我已经有过yd性j的经验。所以，当我体会到เz慰之乐时，我便学会如何去接纳自己的身体，而且接受自己้是个会享受快乐的人。”
“我认为z慰非常重要，它帮助你探索、享受自己的身体，使你在自主控制之下宣泄性冲动。我认为ฦz慰非常完美，好比跟自己้共舞一般。我和我的性伴侣开始学着观看彼此z慰，不过至今我还是很害羞。我猜想，我大概天生就认定‘性aທ应该得自他人，而非自己้’。”
“z慰能帮助我安定心绪，给我温暖，此外，z慰让我渐渐入睡，给了我挥洒性幻想的空间，借以宣泄白天的性冲动。”
“我想z慰的重要性在于它能ม解除性a神话。女人一直都以为ฦ，获得性a之乐的惟一途径，就是必须跟男人进行yd性j，事实并非如此。”
“z慰提供给你完美的感官满足，让你的身体充分享受生理快感，关照你所有的需要。z慰是你新生力量的来源。”
“通常在我跟男人做完爱却没有高c时，只好借z慰来满足自己，这时的我会感到เ心情很糟。不过，在我悠游自在的时候，z慰却是一种高度的自爱、完美、真诚，我几乎ๆ无法克制自己停下来，至少都会有三四次以上的高c来临。”
第二章z慰的类型
当女人在解释她们需要什么เ样的刺激才能达到เ高c时，总会面临诸多困境，因为社会大众对女性性欲仍有很大的误解。下表的6种分类，可以用来划分各种不同的基本生理反应。这些分类可以澄清许多女性性欲的迷思，指出以往有许多冗长的推论其实谬误百出，并纠正诸多文献上不当的解释。
第1类型
一a型
基本上，一a型是以背朝下平躺，然后用手（或振动器）来直接刺激整个y部ຖ。这是一种很传统的z慰方式，一般俗语中所说的手y即很类似一a型。
绝大多数的女人都是以一aທ型“用手直接刺๐激y蒂”有必要在此澄清“y蒂”一词的语意。y蒂一词是在最近才开始流行起来的，而这都要归功于马斯特与琼生这两位性学家以及诸多女性主义者的提倡。该词在本书指的是整个y部的区域，并不只局限在y蒂而已，y蒂是在y部ຖ上方แ，直径约14英寸。来z慰。4๒7％的女人即是以此方式进行z慰，另有2๐％的女人还混合其他方式进行z慰，剩下的17％则是以一a的各种亚型来z慰。
“在z慰的时候，通过性幻想或其他方式刺激心理冲动，也是很重要的。对我来说，独处才有助于我的z慰。我会用指尖来刺激我的y部，如果改用轻拍或揉搓整片y部ຖ的方แ式，效果会更佳。随着兴奋程度的提升，我便开始摩擦我的y蒂，最后在我快速痉挛的抽搐中达到เ高c。通常我的腿都是张开的，而我还会用另一只手去刺激我的乃头。”
“如果我想快速完成z慰的话，就会两腿张开，用振动器刺๐激y蒂的底部。不过，通常我都是用手指抚摸y蒂的底部，等到高cນ即将来临的时候，再把手指移到y蒂的冰棒、口红等，我记得有一次我妈发现我竟然腿里夹着手电筒睡着了。两ä腿夹着温暖的手电筒，使我感觉非常舒服。”
“我在不同心情下z慰，采用的方式也各具特色。首先，我有一种超快式z慰法，以便于我的性需要未获满足而产生y部不适时所采用。遇有外出旅游的机会，我就会利用电动牙刷、莲蓬ศ头或振动器等等来解决性冲动。而在我想要好好享受一番z慰带来的感官快感时，我会特别腾出一段时间，让高cນ之前的前戏尽量延长。那时，我的假阳具、茶壶壶嘴等都派得上用场，我会放纵脑中的绮情幻想，冥想自己跟意中人做a的各种欢爱场面。一番๘云雨之后，不知不觉地一两个小时已经过去，我的身体也充分享受了性a的感官之乐。”
一a2型
一a2型基本上也是采用“手刺激y蒂”的z慰法，但在过程中ณ时常伴随着yd戳刺。
5％的女人坦承她们运用这种方式z慰：“z慰的时候，我用一只指头刺激y蒂，另一只手则把一只塑胶制的小瓶塞进我的yd里来回摩擦。刚开始时，我的腿是张开的，到了性高c来临，我就会把腿并拢。我通常先从爱抚我的y蒂开始，然后才把瓶子塞入yd。在高c的当下，我就用两腿把瓶子夹紧，直到เ高c渐渐退去为ฦ止。”
“z慰的时候，我会先爱抚我的y唇，然后沿着y蒂四周，以绕圈画圆的方式不停地爱抚，接着，我就把指头伸进yd里去。此时，我可能平躺或侧躺，或者干脆跟着一起摆动我的身体。如果我的腿是合拢的，我很快就能达到高cນ，假使我把腿大开着，因而需要奋力地z慰才会有高c，但是，那时的高c来得更强烈，更令人满足。”
“在z慰的时候，我丈夫会帮我把一只假阳具塞进我的yd，我则用振动器来刺激y蒂。我没有多余的手来碰触我自己，因为我正握着那只振动器。我的腿通常微微张开，偶尔也闭合着。”
“我用一种会振动的假阳具先刺๐激我的y蒂，它还附着一只灌水即膨胀变大的长形鼻管，我就用这只充水的鼻管塞进我的yd深处。这种z慰方式会让我在30秒钟内马上达到高c。z慰的时候，我只消轻轻地摇摆臀部，一边移动那只振动器即可，我的腿时开时合，要看需要而定。”
“z慰的时候，我先用手刺๐激我的y蒂，然后用手一起刺激y蒂和yd。有时，我会用另一只手的食指（或连中指一起）刺๐激我的yd。偶尔我也会用一些随手可拾的物品刺激我的yd——像是圆滑的梳柄。我不太愿意承认我还会用其他的物品来z慰，因为在我的朋友里面，大家都觉得这是一种很不自然的行为。我其实并没有什么恋物癖，借助物品z慰，只是图个方便而已，因为你很难碰触到yd的深处。z慰的时候，我的手腕很容易就疲乏了，特别是当我的爱抚动作极为ฦ缓慢的时候。所以，我猜想，很可能ม我害怕别人会笑我所喜欢的yd戳刺，其实是一种过时的z慰方式，以至于我对此事大为ฦ敏感。”
一a3型
有少部分的女人（1％）会在高c的当下，把手指伸进yd里去：“小时候z慰时，我会把双手挟在两腿中间轻柔地摩擦，同时温和地摆动全身。现在，我则ท会用指尖以画圆的方式爱抚我的整个y部。等到高c来临之前，我会把一两只指头伸进yd里去，这样我便可以同时感受在高c当下yd内的肌r收缩。”
“等到高c来临ภ时，我会放几只指头在yd口中去体验当下的收缩感，我不仅想借此确定我的高cນ已经来了，而且还想充分享受高cນ所带来的性快感。”
一a4型
这是一种独特的手势：把手掌覆盖在y部，然后把手指伸进yd里去，于是这只z慰的手就形成了半圆的姿势。采用这种手势z慰的女人，都会提到她们是用整只硬挺的手快速摩擦来爱抚她们的y部——“快速地来回戳刺，同时以画ฑ圆的方式进行”或“快速地轻抚”。通常，她们会把手指伸进yd口的内里不远处，这样她们就可以当下感受到手掌在yd口四周爱抚所带来的刺๐激感。这种方式让她们体验到了广泛的快感。
大约有1้％的女人采用一a4๒型的z慰方式：“z慰一开始，我先搓揉我的yd口，然后把两只指头伸进yd里去，接着用手掌开始快速地轻抚我的y蒂，我的腿则是合拢的。”
“我先用一只手紧握住我的整个ฐ外y部，接着开始轻柔地摩擦，直到觉得有一股暖流慢慢升起，然后用一只指头拨开我的y唇，并上下爱抚着让它湿透，最后再把一只指头伸进yd里去，上下快速地摩擦，同时也用手掌不停地爱抚y蒂。z慰的时候，我的腿是大开着的。”
“z慰的时候，我先爱抚我的乃头；然后开始看色情书刊，一边均匀地爱抚我的整个y部ຖ，直到我的性兴奋全部被挑起；然后，我把手指伸进yd里去，同时用手掌不断地摩擦我的y蒂。偶尔，我还会抓一只橡胶阳具来吸一吸。”
“我的手腕和手臂一起摩擦我的y蒂，再用3๑只指头伸进yd口内壁的不远处。我的腿在z慰的时候都是大开着的，同时不断ษ地爱抚我的外y部。偶尔，我也会用一条胡萝卜来z慰。”
“每当z慰的时候，我会把手掌覆在外y部上摩擦y蒂的顶端，再用一两只指头伸进我的yd里去。我的手指会快速地在yd口进出，或以画圆的方แ式爱抚y蒂。偶尔我还会同时用另一只手按摩我的g门。”
一a5型
一aທ5型是一a亚型的最后一种，这种z慰法除了用手刺激y蒂外，还配合着间歇的yd戳刺，以便增加y部的湿润。
约有1％的女人采用此种方式：“z慰一开始，我先搓揉我的外y唇，同时以画ฑ圆的方แ式爱抚我的y蒂。一会儿过后，我把食指伸进我的yd里去，刺激它增加湿润，然后用指尖上下来回在我的y蒂四周不停地摩擦，最后渐渐改为ฦ绕圈画圆的爱抚方式。我喜欢爱抚整个y部ຖ的感觉，不过，我还是会专注在y蒂的感应上。我通常会放慢爱抚的速度，以便能ม尽量延长性兴奋的时间，但是，最后往往是我自己忍不住开始加快爱抚的速度。在z慰的过程中，随着性兴奋程度的逐渐提升，我会变换不同的施压方式，不过，爱抚的力道当然是愈来愈重。有时，我会用另一只手去碰触我的双r。z慰的时候，我也会把玩我的y偶尔还会刻意把另一只手摆在一个ฐ不相干的位置，假装ณ什么事也没有发生，我外表会让人看似一切如常的样子，这是因为我常常在z慰的同时，一边幻想我正在秘密地进行爱抚，所以不能让外人知道我正在干什么。要是我的手指累็了，我会试着换手接班，不过，我必须承认，我的左手实在没那么灵活，所以，一会儿，我很快又换手，恢复原来的z慰方式。通常我会在高c来临之ใ前的刹那ว暂缓我的爱抚，如果我那时的自制力足以让我自己停止下来的话，我会等到兴奋感稍歇，再继续爱抚的动作。如此，我会暂停个三四次，直到เ我变得欲火中ณ烧，心跳急剧，且全身开始不由自主ว地摆动起来，我才想让性高c在这个时刻降临。在高cນ的当下，我会忍不住在床上打滚，而且大声喘息，要是我的性伴侣已经睡着了，我会想办法尽量不要弄出太大的噪音。而我的男伴要是真的被我吵醒了，他通常会看着我z慰，不过这种状况真会让我手足无措，一想到因为ฦ我z慰得太兴奋才把他吵醒，让我觉得很尴尬，除非在他睡前我就先声明过我待会儿要开始z慰。老实说，比起其他各种性a，我对z慰最感罪恶，也许是因为对自己能ม在性事上自给自足的天赋感到เ歉疚吧！不过，当我在日常生活的各方แ面渐渐发挥独立自主的能ม力之后，我对z慰的罪恶感也就随之慢慢减弱了，如此看来，这又何尝不是个好现象呢！”
“z慰的时候，我躺在床上，两腿大开着，我的手在全身上下爱抚着，一边搓揉我的双r，一边体验肌肤内外的感应。我用右手去爱抚我的y部，左手则ท按摩大腿内侧，时而跟右手一起来摩擦我的y唇，这时，我右手的中指就会停留在y蒂上，以绕圈画圆的方式进行爱抚。我还会用另一只指头滑到yd口去搓揉yd内壁的皱褶，享受像触摸缎子一般光滑的肌肤触感，然后把yd的湿y带回y蒂，借以润滑正在上下爱抚y蒂的中指，同时，我的左手则ท交替着爱抚我的双r和大腿内侧以助兴。”
一aທ型搭配g门戳刺
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