书名：养生秘旨
作者：马齐
朝代：清
年份：公元1644-1้911้年
简介
其内容或为ฦ炼功修身之道，或为导引健身之术，或为ฦ按摩却病之法，或为养生调摄之说，方法叙述详尽，道理阐释明晰，儒道佛三家之ใ学兼而有之，实属难得的珍贵资料。
孙真人卫生歌
属性：天地之间人为贵，头象天兮足象地，父母遗体宜宝之ใ，“洪范”五福寿为最。卫生且要知三
戒，大怒大欲并大醉。三者若还有一焉，须ี防损失真元气。欲求长生须ี戒性，火不兮心自定，
木能去火不成灰，人能戒性还延命，贪欲无穷忘却精，用心不已失元神，劳形散却中ณ和气，更仗
何因保此身。心若太费费则竭，形若太劳劳则怯，神若太伤伤则ท虚，气若太损损则绝。世人欲识
卫生道，喜乐有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。春嘘明目夏呵心，秋冬吹肺肾
宁，四季常呼脾ຆ化食，三焦嘻出热难停。宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽，子欲不死修昆仑，
双手揩摩常在面。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸∶夏日增辛宜减苦，秋来辛减略加酸，季月
少咸甘略戒，自然五脏ู保平安，若能全减身康健，滋味能调无病难。春寒莫放绵衣薄，夏月汗多
宜换着，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。唯有夏月难调理，伏阴在内忌冰水，瓜桃生冷宜少
餐，免至秋来成疟痢。心旺肾衰色宜避，养肾固精当节制，常令肾实不虚空，自然强健无忧虑。
大饱伤脾饥伤胃，太渴伤血多伤气，饥餐渴饮莫
太过，免致膨伤心肺。醉后强饮饱强食，未有此身不生疾，人资饮食以养生，去其甚者自
安适。食后徐行百步多，平摩脐腹食消磨。夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。饮酒可以陶情
性，剧饮过多防百病。肺为华盖倘受伤，咳嗽ณ劳神能ม损命。慎勿将盐来点茶，分明引贼入人
家。下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。坐卧防风来脑后，脑后受风人不寿，更兼醉饱卧风中
，风入五内成灾咎。雁有序兮犬有义แ，黑鲤朝北知臣礼，人无礼ึ义反食之，天地神明终不喜。
养体须ี当节五辛，五辛不节反伤身，莫教引动虚阳，精竭荣枯病渐侵。不问在家并在外，若
遇迅雷风雨大，急宜端肃畏天威，静坐澄心须谨戒。恩爱牵缠不自由，利名萦绊几时休，放宽
些子留余福，免致中年早白头。顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧，思量难报罔极恩，晨夕焚香
频告解，身安寿永福如何，胸次平夷积善多，惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。
可惜歌
属性：可惜许，可惜许，可惜元阳宫里生，一点既出颜色枯，百神泣送真阳去。三魂喜，七魄无，
血败气衰将何补，弄元真物属他人，赤宅元君谁做主？劝世人，须慕道，休慕色，慕色贪淫有何
益？不念形骸积渐枯，逢人强说丹砂力。丹砂力，人不识，谁人肯向身中觅，灵源经里号真铅，
丹华诀内名金液。三茅真君唤作一，子得一时万事毕，圣人秘一不能传，不晓分明暗如漆。一神
去，百神离，百神去后人不知，几度欲说不欲说，临时一点泄天机。一神离，百神悲，日后形悴
却如痴，我今念念说向汝，说时又恐泄天机。男子修成
不漏精，女子修成不漏经，精不漏兮身不朽，经不漏兮可长生。若晓此玄玄外法，便是长生物外人。
长生歌
属性：与君直说长生理，世上能有几人知。争名逐利心如火，那个回头问道机，哀哉忙忙世上
人，个个不醒似里。夜眠昼走岂知老，贪恋荣华秋复春。秋复春兮去如飞，不学长生待几
时。长生有路无人走，只在眼前人不知。君不知兮为君指，还丹大要在神水。真人炼就结成
铅，真铅结汞龙凤髓。腻如膏，白如雪，神仙留下真秘诀。炼归元海号还丹ล，万神灵兮三尸灭
。三尸灭兮寿数多，把定灵关降龙虎。三千功行自能ม灵，返老还童归洞府。运匹配，逆顺取，
坎男ç离女喜同归。自古神仙诀尽同，人人认取本来宗。朝朝只在君家舍，何劳外觅走西东。劝
君急急早ຉ须修，莫待红颜变白头。忽然至宝离身去，永劫千生何处求。
青天歌
属性：青天莫起浮云障，云起青天遮万象，万象森罗镇百邪ิ。光明不显邪ิ魔旺。我初开廓天地清
，万户千门歌太平，有时一片黑云起，九窍百骸俱不宁。是以长教慧风烈，三界十方飘荡彻，
云散虚空体自真，自然现出家家月。月下方堪把笛吹，一声响亮振华夷，惊起东方玉童子，倒骑
白鹿如星驰。逡巡别转一般乐，也非笙兮也非角，三尺云墩十二徽，历劫年中混元斫。玉韵琅
琅绝郑音，轻清偏贯达人心，我从一得鬼神辅，入地上天古今。纵横自在无拘束，心不贪荣身不
辱，闲唱壶中白雪歌，静调世外阳春曲。我家此曲皆自然，管无孔兮琴无弦，得来惊觉浮
生，昼夜清音漏洞天。
养生铭
属性：怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易役，气弱病来侵。勿使悲欢极，常令饮食均。再三
防夜醉，第一戒晨嗔。亥寝鸣云鼓∶晨兴漱玉津，妖神难犯己，精气自全身。若要无诸病，常
当节五辛。安神宜悦乐่，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若能遵此理，平地可朝真。
却病十法
属性：静坐观空，觉四大原从假合，一也。烦恼现前，以死譬之，二也。常将不如吾者强自宽解
，三也。造物劳我以形，遇病稍闲反生庆幸，四也。宿业现逢不可逃避，欢喜领受，五也。家室
和睦，无交谪之ใ言，六也。众生各有病根，常自观察克治，七也。风露谨防，嗜欲淡泊，八也。
饮食宁节毋多，起居务适毋强，九也，觅高明亲友，讲开怀出世之ใ谈，十也。
病有十不治
属性：操欲淫，不自珍重，一也，窘苦拘囚，无潇洒之趣，
二也，怨天尤人，广生烦恼，三也。今日预愁明日，一年常计百年，四也。室人噪聒，
耳目尽成荆棘，五也。听信师巫祷ຕ赛，广行杀戮，六也。寝兴不适，饮食无度，七也。
讳疾忌医，使虚实寒热妄投，八也。多服汤药而涤肠胃，元气渐耗，九也。以死为苦，
与六亲眷属常生难割舍之想，十也。众生诸苦，病居第一。愚者以苦生苦，如蚕作茧，
智者于苦灭苦，如鸟脱笼。余悲众生障深，难即解脱，书之以作方便法门耳。
长生在惜精论
属性：钟离师曰∶长生不死由人做。长生亦有道乎，昔箕子序六极曰∶凶短折。则知人